Jak získám nový obrázek těla?

Nový obraz těla můžete získat obecně pomocí některých soustředěných svépomocných technik a často s pomocí psychologického poradce, který se specializuje na ošetření obrazu těla. Vytvoření nového obrazu těla obvykle vyžaduje specifické změny ve způsobu myšlení a vnímání sebe sama. Některá opatření, jako je zdravé stravování a cvičení, jsou také užitečné při pěstování pozitivnějšího sebevědomí. Jiné typy terapií obrazů těla mohou zahrnovat výpis a stanovení priorit, které aspekty vašeho vzhledu jsou snadno měnitelné a které z nich musí být přijaty jako součást vás.

Dosažení nového obrazu těla je častým tématem svépomocných materiálů, jako jsou knihy, články, pracovní listy a zvukové nahrávky. Každý z nich může zaujmout poněkud odlišný přístup v závislosti na pozadí a filozofii autorů. Návrhy z velké části této svépomocné rady mohou zahrnovat obklopení sebe pozitivními vrstevníky a naučit se vyladit obrázky z masmédií, které vytvářejí nerealistické standardy krásy.

Vyškolení psychologové jsou také běžnými zdroji pomoci při vývoji nového obrazu těla. Mnoho z nich tráví roky studiem faktorů, které mají vliv na vlastní image, a formulováním způsobů, jak jej zlepšit. Někteří z těchto odborníků na duševní zdraví používají ošetření těla, jako je kognitivní behaviorální terapie nebo hypnoterapie. Práce s psychologem může také zahrnovat úkoly související s obrazem těla, jako je psaní v časopise nebo dokonce konfrontování lidí, kteří pravidelně kritizují váš vzhled.

Kultivace zdravého životního stylu je často považována za důležitou součást formování nového obrazu těla. Je třeba se vyhnout blednutí, které slibuje rychlé hubnutí, stejně jako negativní vztahy s lidmi, kteří s vámi běžně najdou chybu, aby se cítili lépe. Rozumná a vyvážená strava jsou nejúčinnějšími opatřeními, jak zhubnout a cvičení je také osvědčeným způsobem, jak dosáhnout pozitivnějšího mentálního výhledu.

Běžnou praxí pro zlepšení vašeho sebevědomí je zkoumat, které části vašeho vzhledu lze přiměřeně změnit. Vezměte na vědomí, které funkce jsou vaše nejlepší, a vymyslet způsoby, jak je zvýraznit. Mnoho lidí, kteří do svých šatníků jednoduše přidají dobře padnoucí a lichotivé oblečení, hlásí znatelné zlepšení jejich vlastních představ.