Jak získám nový obraz těla?

Můžete získat nový obraz těla obecně prostřednictvím některých koncentrovaných svépomocných technik a často pomocí psychologického poradce, který se specializuje na ošetření těla. Vývoj nového obrazu těla obvykle vyžaduje specifické změny ve vašich způsobech myšlení a vnímání sebe sama. Některá opatření, jako je zdravé stravování a cvičení, jsou také užitečná při kultivaci pozitivnějšího sebevědomí. Jiné typy terapií obrazu těla mohou zahrnovat seznam a upřednostňování, které aspekty vašeho vzhledu jsou snadno proměnlivé a které z nich musí jednoduše přijmout jako součást vás. Každý z nich může zaujmout poněkud odlišný přístup, v závislosti na pozadí a filozofií autorů. Návrhy z většiny této svépomocné rady mohou zahrnovat obklopení sebe s pozitivními vrstevníky a naučit se vyladit obrázky s masovými médii, které crejedl nerealistické standardy krásy.

Vyškolení psychologové jsou také běžnými zdroji pomoci při vývoji nového obrazu těla. Mnoho z nich tráví roky studiem faktorů, které ovlivňují vlastní obraz a formulují způsoby, jak jej zlepšit. Někteří z těchto odborníků v oblasti duševního zdraví využívají ošetření obrazu těla, jako je kognitivní behaviorální terapie nebo hypnoterapie. Práce s psychologem může také zahrnovat úkoly související s obrazem těla, jako je psaní do deníku nebo dokonce konfrontace s lidmi, kteří pravidelně kritizují váš vzhled.

Kultivace zdravého životního stylu je často považována za důležitou součást vytvoření nového obrazu těla. FAD diety, které slibují rychlé hubnutí, je třeba se vyhnout, stejně jako negativní vztahy s lidmi, kteří s vámi rutinně najdou chybu, aby se cítili lépe. Rozumná a vyvážená strava jsou nejúčinnějšími opatřeními pro ztrátu větší hmotnosti aCvičení je také prokázaným způsobem, jak dosáhnout pozitivnějšího mentálního výhledu.

Běžná praxe pro zlepšení vašeho obrazu je prozkoumat, které části vašeho vzhledu lze přiměřeně změnit. Vezměte na vědomí, které funkce jsou vaše nejlepší, a pomyslete na způsoby, jak je zdůraznit. Mnoho lidí, kteří jednoduše přidávají do svých skříní dobře padnoucí a lichotivé oblečení, uvádí znatelné zlepšení svých vlastních obrazů.