Hur får jag en ny kroppsbild?
Du kan få en ny kroppsbild generellt genom vissa koncentrerade självhjälptekniker och ofta med hjälp av en psykologisk rådgivare som är specialiserad på kroppsbildbehandlingar. Att utveckla en ny kroppsbild kräver vanligtvis specifika förändringar i dina sätt att tänka och förstå dig själv. Vissa åtgärder, till exempel hälsosamt ätande och träning, hjälper också till att odla en mer positiv självbild. Andra typer av kroppsbildbehandlingar kan inkludera lista och prioritera vilka aspekter av ditt utseende som lätt kan ändras och vilka som helt enkelt behöver accepteras som en del av dig.
Att uppnå en ny kroppsbild är ett vanligt ämne med självhjälpsmaterial, som böcker, artiklar, kalkylblad och ljudinspelningar. Var och en av dessa kan ha en något annorlunda inställning, beroende på författarnas bakgrund och filosofier. Förslag från mycket av detta självhjälpsråd kan inkludera att omge dig med positiva kamrater och lära dig att stämma av massmediabilder som skapar orealistiska skönhetsstandarder.
Utbildade psykologer är också vanliga källor till hjälp för att utveckla en ny kroppsbild. Många av dem ägnar många år åt att studera de faktorer som påverkar självbilden och formulerar sätt att förbättra den. Vissa av dessa mentala hälso-och sjukvårdspersonal använder kroppsbildbehandlingar som kognitiv beteendeterapi eller hypnoterapi. Att arbeta med en psykolog kan också medföra kroppsbildrelaterade uppdrag, till exempel att skriva i en dagbok eller till och med konfrontera personer som regelbundet kritiserar ditt utseende.
Att odla en hälsosam livsstil anses ofta vara en viktig komponent för att bilda en ny kroppsbild. Faddieter som lovar snabb viktminskning ska undvikas, liksom negativa relationer med människor som rutinmässigt finner fel med dig för att få sig att må bättre. Känsliga och balanserade dieter är de mest effektiva åtgärderna för att gå ner i extra vikt, och träning är också ett bevisat sätt att uppnå en mer positiv mental syn.
En vanlig praxis för att förbättra din självbild är att undersöka vilka delar av ditt utseende som kan ändras på ett rimligt sätt. Notera vilka funktioner som är bäst och tänk på sätt att lyfta fram dem. Många som helt enkelt lägger till välpassade och smickrande kläder i sina garderober rapporterar en märkbar förbättring av sina självbilder.