Hvordan får jeg et nytt kroppsbilde?
Du kan få et nytt kroppsbilde generelt gjennom noen konsentrerte selvhjelpsteknikker og ofte ved hjelp av en psykologisk rådgiver som spesialiserer seg på kroppsbilde-behandlinger. Å utvikle et nytt kroppsbilde krever vanligvis spesifikke endringer i tankene dine og å oppfatte deg selv. Noen tiltak, som sunn mat og trening, er også nyttige for å dyrke et mer positivt selvbilde. Andre typer kroppsbilde-terapier kan omfatte liste og prioritering av hvilke aspekter ved utseendet ditt som lett kan endres, og hvilke som ganske enkelt trenger å bli akseptert som en del av deg.
Å oppnå et nytt kroppsbilde er et hyppig tema av selvhjelpsmateriell, for eksempel bøker, artikler, arbeidsark og lydopptak. Hver av disse kan ta en noe annen tilnærming, avhengig av forfatterenes bakgrunn og filosofier. Forslag fra mye av dette selvhjelpsrådet kan omfatte å omgi deg med positive jevnaldrende, og lære å avstemme bilder fra massemedier som skaper urealistiske standarder for skjønnhet.
Utdannede psykologer er også vanlige kilder til hjelp for å utvikle et nytt kroppsbilde. Mange av dem bruker år på å studere faktorene som påvirker selvbildet og formulere måter å forbedre det på. Noen av disse fagfolkene innen mental helse bruker kroppsbilde-behandlinger som kognitiv atferdsterapi eller hypnoterapi. Å jobbe med en psykolog kan også innebære oppgaver knyttet til kroppsbilde, for eksempel å skrive i en journal eller til og med konfrontere mennesker som regelmessig kritiserer utseendet ditt.
Å dyrke en sunn livsstil anses ofte som en viktig komponent for å danne et nytt kroppsbilde. Moderne dietter som lover raskt vekttap er å unngå, og det samme er negative forhold til mennesker som rutinemessig finner feil med deg for å få seg til å føle deg bedre. Fornuftige og balanserte dietter er de mest effektive tiltakene for å miste ekstra vekt, og trening er også en velprøvd måte å oppnå et mer positivt mentalt syn.
En vanlig praksis for å forbedre selvbildet ditt er å undersøke hvilke deler av utseendet ditt som kan endres med rimelighet. Legg merke til hvilke funksjoner som er dine beste, og tenk på måter å fremheve dem på. Mange mennesker som ganske enkelt legger til passende og smigrende klær i garderobene sine, rapporterer om en merkbar forbedring av selvbildene.