¿Cómo obtengo una nueva imagen corporal?
Puede obtener una nueva imagen corporal en general a través de algunas técnicas concentradas de autoayuda y, a menudo, con la ayuda de un consejero psicológico que se especializa en tratamientos de imágenes corporales. Desarrollar una nueva imagen corporal generalmente requiere cambios específicos en sus formas de pensar y de percibirse. Algunas medidas, como la alimentación saludable y el ejercicio, también son útiles para cultivar una autoconseña más positiva. Otros tipos de terapias de imagen corporal pueden incluir enumerar y priorizar qué aspectos de su apariencia son fácilmente cambiantes y cuáles simplemente necesitan ser aceptados como parte de usted.
Lograr una nueva imagen corporal es un tema frecuente de materiales de autoayuda, como libros, artículos, hojas de trabajo y grabaciones de audio. Cada uno de estos puede adoptar un enfoque algo diferente, dependiendo de los antecedentes y filosofías de los autores. Las sugerencias de gran parte de este consejo de autoayuda pueden incluir rodeándose de compañeros positivos y aprender a desconectar las imágenes de medios de masa que creancomió estándares poco realistas de belleza.
Los psicólogos capacitados también son fuentes comunes de ayuda para desarrollar una nueva imagen corporal. Muchos de ellos pasan años estudiando los factores que afectan la autocontrol y formulan formas de mejorarla. Algunos de estos profesionales de la salud mental emplean tratamientos de imagen corporal, como la terapia cognitiva conductual o la hipnoterapia. Trabajar con un psicólogo también puede implicar tareas relacionadas con la imagen corporal, como escribir en una revista o incluso enfrentar a las personas que critican regularmente su apariencia.
Cultivar un estilo de vida saludable a menudo se considera un componente importante para formar una nueva imagen corporal. Se deben evitar las dietas de moda que prometen la pérdida de peso rápida, al igual que las relaciones negativas con las personas que rutinariamente encuentran fallas con usted para sentirse mejor. Las dietas sensibles y equilibradas son las medidas más efectivas para perder peso extra, yEl ejercicio también es una forma comprobada de lograr una perspectiva mental más positiva.
Una práctica común para mejorar su propia imagen es examinar qué partes de su apariencia se pueden cambiar razonablemente. Tome nota de qué características son las mejores y piense en formas de resaltarlas. Muchas personas que simplemente agregan ropa bien ajustada y favorecedora a sus armarios informan una mejora notable en sus imágenes propia.