¿Cómo obtengo una nueva imagen corporal?
En general, puede obtener una nueva imagen corporal a través de algunas técnicas concentradas de autoayuda y, a menudo, con la ayuda de un asesor psicológico especializado en tratamientos de imágenes corporales. Desarrollar una nueva imagen corporal generalmente requiere cambios específicos en sus formas de pensar y de percibirse a sí mismo. Algunas medidas, como una alimentación saludable y hacer ejercicio, también son útiles para cultivar una imagen de uno mismo más positiva. Otros tipos de terapias de imagen corporal pueden incluir enumerar y priorizar qué aspectos de su apariencia son fácilmente cambiables y cuáles simplemente deben aceptarse como parte de usted.
Lograr una nueva imagen corporal es un tema frecuente de los materiales de autoayuda, como libros, artículos, hojas de trabajo y grabaciones de audio. Cada uno de estos puede adoptar un enfoque algo diferente, dependiendo de los antecedentes y filosofías de los autores. Las sugerencias de muchos de estos consejos de autoayuda pueden incluir rodearse de pares positivos y aprender a desconectarse de las imágenes de los medios de comunicación que crean estándares de belleza poco realistas.
Los psicólogos entrenados también son fuentes comunes de ayuda para desarrollar una nueva imagen corporal. Muchos de ellos pasan años estudiando los factores que afectan la autoimagen y formulando formas de mejorarla. Algunos de estos profesionales de la salud mental emplean tratamientos de imagen corporal como la terapia cognitiva conductual o la hipnoterapia. Trabajar con un psicólogo también puede implicar tareas relacionadas con la imagen corporal, como escribir en un diario o incluso confrontar a personas que critican regularmente su apariencia.
Cultivar un estilo de vida saludable a menudo se considera un componente importante para formar una nueva imagen corporal. Deben evitarse las dietas de moda que prometen una pérdida de peso rápida, al igual que las relaciones negativas con personas que rutinariamente encuentran fallas en usted para sentirse mejor. Las dietas sensatas y equilibradas son las medidas más efectivas para perder peso extra, y el ejercicio también es una forma comprobada de lograr una perspectiva mental más positiva.
Una práctica común para mejorar su autoimagen es examinar qué partes de su apariencia se pueden cambiar razonablemente. Tome nota de qué características son las mejores y piense en formas de resaltarlas. Muchas personas que simplemente agregan ropa bien ajustada y favorecedora a sus armarios reportan una mejora notable en sus propias imágenes.