Como obtenho uma nova imagem corporal?
Você pode obter uma nova imagem corporal geralmente através de algumas técnicas concentradas de auto-ajuda e, muitas vezes, com a ajuda de um conselheiro psicológico especializado em tratamentos de imagem corporal. Desenvolver uma nova imagem corporal geralmente requer mudanças específicas em seus modos de pensar e de perceber a si mesmo. Algumas medidas, como alimentação e exercícios saudáveis, também são úteis no cultivo de uma auto-imagem mais positiva. Outros tipos de terapias de imagem corporal podem incluir a listagem e a priorização de quais aspectos da sua aparência são facilmente alteráveis e quais precisam ser aceitos como parte de você.
Obter uma nova imagem corporal é um tópico frequente de materiais de autoajuda, como livros, artigos, planilhas e gravações de áudio. Cada um deles pode adotar uma abordagem um pouco diferente, dependendo das origens e filosofias dos autores. As sugestões de muitos desses conselhos de auto-ajuda podem incluir cercar-se de colegas positivos e aprender a ajustar imagens da mídia de massa que criam padrões irreais de beleza.
Psicólogos treinados também são fontes comuns de ajuda para o desenvolvimento de uma nova imagem corporal. Muitos deles passam anos estudando os fatores que impactam a auto-imagem e formulando maneiras de melhorá-la. Alguns desses profissionais de saúde mental empregam tratamentos de imagem corporal, como terapia cognitivo-comportamental ou hipnoterapia. Trabalhar com um psicólogo também pode envolver tarefas relacionadas à imagem corporal, como escrever em um diário ou até mesmo confrontar pessoas que criticam regularmente sua aparência.
Cultivar um estilo de vida saudável é frequentemente considerado um componente importante da formação de uma nova imagem corporal. Dietas da moda que prometem rápida perda de peso devem ser evitadas, assim como relacionamentos negativos com pessoas que rotineiramente encontram falhas em você para se sentirem melhor. Dietas sensíveis e equilibradas são as medidas mais eficazes para perder peso extra, e o exercício também é uma maneira comprovada de obter uma visão mental mais positiva.
Uma prática comum para melhorar sua auto-imagem é examinar quais partes de sua aparência podem ser alteradas razoavelmente. Anote quais recursos são os melhores e pense em maneiras de destacá-los. Muitas pessoas que simplesmente adicionam roupas bem ajustadas e lisonjeiras aos seus guarda-roupas relatam uma melhora notável em suas autoimagens.