Comment obtenir une nouvelle image corporelle?
Vous pouvez obtenir une nouvelle image corporelle généralement par le biais de techniques d'autoassistance concentrées et souvent avec l'aide d'un conseiller psychologique spécialisé dans les traitements d'image corporelle. Développer une nouvelle image corporelle nécessite généralement des changements spécifiques dans vos façons de penser et de vous percevoir. Certaines mesures, comme une alimentation saine et l'exercice, sont également utiles pour développer une image de soi plus positive. D'autres types de thérapies d'image corporelle peuvent inclure la liste et la hiérarchisation des aspects de votre apparence qui sont facilement modifiables et ceux qui doivent simplement être acceptés comme faisant partie de vous.
Réaliser une nouvelle image corporelle est un sujet récurrent dans le matériel d’entraide, tel que des livres, des articles, des feuilles de travail et des enregistrements audio. Chacune de ces approches peut adopter une approche quelque peu différente, en fonction des antécédents et de la philosophie des auteurs. Parmi les suggestions de ce conseil d’auto-assistance, citons notamment les façons de s'entourer de pairs positifs et l’apprentissage de la syntonisation d’images de masse qui créent des normes de beauté irréalistes.
Les psychologues formés sont également des sources d’aide communes pour développer une nouvelle image corporelle. Beaucoup d’entre eux passent des années à étudier les facteurs qui influent sur l’image de soi et à formuler des façons de l’améliorer. Certains de ces professionnels de la santé mentale utilisent des traitements d’image corporelle tels que la thérapie cognitivo-comportementale ou l’hypnothérapie. Travailler avec un psychologue peut également impliquer des tâches liées à l'image corporelle, telles qu'écrire dans un journal ou même confronter des personnes qui critiquent régulièrement votre apparence.
Cultiver un mode de vie sain est souvent considéré comme un élément important de la formation d’une nouvelle image corporelle. Les régimes à la mode qui promettent une perte de poids rapide doivent être évités, de même que les relations négatives avec des personnes qui trouvent systématiquement des défauts avec vous afin de se sentir mieux. Des régimes judicieux et équilibrés sont les mesures les plus efficaces pour perdre du poids, et l'exercice est également un moyen éprouvé de parvenir à une attitude mentale plus positive.
Une pratique courante pour améliorer votre image de soi consiste à examiner quelles parties de votre apparence peuvent être modifiées de manière raisonnable. Prenez note des fonctionnalités qui vous conviennent le mieux et réfléchissez aux moyens de les mettre en valeur. Beaucoup de gens qui ajoutent simplement des vêtements bien ajustés et flatteurs à leur garde-robe rapportent une amélioration notable de leur image.