Jak uzyskać nowy obraz ciała?

Możesz uzyskać nowy obraz ciała na ogół za pomocą skoncentrowanych technik samopomocy i często z pomocą doradcy psychologicznego, który specjalizuje się w zabiegach na ciało. Opracowanie nowego wizerunku ciała zwykle wymaga określonych zmian w sposobie myślenia i postrzegania siebie. Niektóre środki, takie jak zdrowe odżywianie i ćwiczenia, są również pomocne w pielęgnowaniu bardziej pozytywnego obrazu siebie. Inne rodzaje terapii obrazem ciała mogą obejmować listę i ustalenie priorytetów, które aspekty twojego wyglądu można łatwo zmienić, a które po prostu trzeba zaakceptować jako część ciebie.

Uzyskanie nowego wizerunku ciała jest częstym tematem materiałów samopomocy, takich jak książki, artykuły, arkusze i nagrania audio. Każde z nich może mieć nieco inne podejście, w zależności od pochodzenia i filozofii autorów. Sugestie płynące z większości porad dotyczących samopomocy mogą obejmować otaczanie się pozytywnymi rówieśnikami i uczenie się, jak dostroić wizerunki mediów, które tworzą nierealistyczne standardy piękna.

Wyszkoleni psychologowie są również powszechnym źródłem pomocy w opracowywaniu nowego wizerunku ciała. Wielu z nich spędza lata badając czynniki, które wpływają na obraz siebie i formułując sposoby jego poprawy. Niektórzy z tych specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym stosują zabiegi wizerunkowe, takie jak terapia poznawczo-behawioralna lub hipnoterapia. Praca z psychologiem może również wiązać się z zadaniami związanymi z wizerunkiem ciała, takimi jak pisanie w dzienniku, a nawet konfrontacja z ludźmi, którzy regularnie krytykują twój wygląd.

Kultywowanie zdrowego stylu życia jest często uważane za ważny element kształtowania nowego wizerunku ciała. Należy unikać modnych diet obiecujących szybką utratę masy ciała, podobnie jak negatywne relacje z ludźmi, którzy rutynowo znajdują w tobie winę, aby poczuć się lepiej. Rozsądna i zbilansowana dieta jest najskuteczniejszym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów, a ćwiczenia są również sprawdzonym sposobem na uzyskanie bardziej pozytywnego nastawienia psychicznego.

Powszechną praktyką poprawy wizerunku jest sprawdzanie, które części wyglądu można zmienić w rozsądny sposób. Zanotuj, które funkcje są najlepsze i wymyśl sposoby ich wyróżnienia. Wiele osób, które po prostu dodają do garderoby dobrze dopasowane i pochlebne ubrania, odnotowuje zauważalną poprawę w swoich obrazach.