새로운 신체 이미지는 어떻게 얻습니까?

일반적으로 집중적 인 자조 기술을 통해 신체 이미지 치료 전문 심리 상담사의 도움을 받아 새로운 신체 이미지를 얻을 수 있습니다. 새로운 신체 이미지를 개발하려면 일반적으로 자신의 사고 방식과 인식 방식에 특정한 변화가 필요합니다. 건강한 식습관과 운동과 같은 일부 조치는보다 긍정적 인 자기 이미지를 배양하는 데 도움이됩니다. 다른 유형의 신체 이미지 요법에는 외모의 어느 측면이 쉽게 변경 가능하고 어떤 것이 단순히 당신의 일부로 수용되어야 하는지를 나열하고 우선 순위를 정하는 것이 포함될 수 있습니다.

새로운 신체 이미지를 얻는 것은 책, 기사, 워크 시트 및 오디오 녹음과 같은 자조 자료의 빈번한 주제입니다. 이 각각은 저자의 배경과 철학에 따라 다소 다른 접근법을 취할 수 있습니다. 이 자조 조언의 많은 제안에는 긍정적 인 동료들과 자신을 둘러싼다는 것, 비현실적인 아름다움의 표준을 만드는 매스 미디어 이미지를 튜닝하는 법을 포함 할 수 있습니다.

훈련 된 심리학자도 새로운 신체 이미지를 개발하는 데 도움이되는 일반적인 원천입니다. 그들 중 많은 사람들이 자기 이미지에 영향을 미치는 요소를 연구하고 그것을 개선하는 방법을 공식화하는 데 몇 년을 보냅니다. 이러한 정신 건강 전문가 중 일부는인지 행동 요법 또는 최면 요법과 같은 신체 이미지 치료법을 사용합니다. 심리학자와의 협력에는 저널에 글을 쓰거나 정기적으로 외모를 비난하는 사람들과 대면하는 것과 같은 신체 이미지 관련 과제가 포함될 수도 있습니다.

건강한 생활 습관을 키우는 것은 종종 새로운 신체 이미지를 형성하는 중요한 구성 요소로 간주됩니다. 빠른 체중 감량을 약속하는 다이어트는 피하는 것이 좋으며, 기분이 나아지기 위해 일상적으로 당신의 잘못을 찾는 사람들과의 부정적인 관계도 피해야합니다. 현명하고 균형 잡힌 식단은 추가 체중 감량을위한 가장 효과적인 방법이며, 운동은 또한보다 긍정적 인 정신 전망을 달성하는 입증 된 방법입니다.

자기 이미지를 개선하는 일반적인 방법은 외모의 어느 부분이 합리적으로 변경 될 수 있는지 검사하는 것입니다. 어떤 기능이 가장 좋은지 기록하고 강조 표시 할 방법을 생각하십시오. 옷장에 잘 어울리고 아첨하는 옷을 입히는 많은 사람들은 자기 이미지가 눈에 띄게 개선된다고보고합니다.