Hoe krijg ik een nieuw lichaamsbeeld?

U kunt over het algemeen een nieuw lichaamsbeeld krijgen door middel van enkele geconcentreerde zelfhulptechnieken en vaak met de hulp van een psychologische adviseur die gespecialiseerd is in lichaamsbeeldbehandelingen. Het ontwikkelen van een nieuw lichaamsbeeld vereist meestal specifieke veranderingen in uw manier van denken en uzelf waarnemen. Sommige maatregelen, zoals gezond eten en sporten, zijn ook nuttig bij het cultiveren van een positiever zelfbeeld. Andere soorten lichaamsbeeldtherapieën kunnen een opsomming en prioriteit geven aan welke aspecten van uw uiterlijk gemakkelijk te veranderen zijn en welke eenvoudigweg als een deel van u moeten worden geaccepteerd.

Het bereiken van een nieuw lichaamsbeeld is een veel voorkomend onderwerp van zelfhulpmaterialen, zoals boeken, artikelen, werkbladen en audio-opnamen. Elk van deze kan een enigszins verschillende benadering hebben, afhankelijk van de achtergronden en filosofieën van de auteurs. Suggesties uit veel van dit zelfhulpadvies kunnen zijn om jezelf te omringen met positieve leeftijdsgenoten en te leren om massamediabeelden af ​​te stemmen die onrealistische schoonheidsnormen creëren.

Opgeleide psychologen zijn ook veel voorkomende hulpbronnen voor het ontwikkelen van een nieuw lichaamsbeeld. Velen van hen besteden jaren aan het bestuderen van de factoren die van invloed zijn op het zelfbeeld en formuleren van manieren om dit te verbeteren. Sommige van deze professionals in de geestelijke gezondheidszorg gebruiken lichaamsbeeldbehandelingen, zoals cognitieve gedragstherapie of hypnotherapie. Werken met een psycholoog kan ook lichaamsbeeldgerelateerde opdrachten met zich meebrengen, zoals schrijven in een dagboek of zelfs mensen confronteren die regelmatig je uiterlijk bekritiseren.

Het cultiveren van een gezonde levensstijl wordt vaak beschouwd als een belangrijk onderdeel van het vormen van een nieuw lichaamsbeeld. Fad-diëten die snel gewichtsverlies beloven, moeten worden vermeden, evenals negatieve relaties met mensen die routinematig fouten bij u vinden om zich beter te voelen. Verstandige en uitgebalanceerde diëten zijn de meest effectieve maatregelen om extra gewicht te verliezen en lichaamsbeweging is ook een bewezen manier om een ​​positiever mentaal perspectief te bereiken.

Een veel voorkomende praktijk voor het verbeteren van je zelfbeeld is om te onderzoeken welke delen van je uiterlijk redelijk kunnen worden gewijzigd. Let op welke functies het beste zijn en bedenk manieren om ze te markeren. Veel mensen die gewoon goed passende en flatterende kleding aan hun kledingkast toevoegen, melden een merkbare verbetering van hun zelfbeeld.