Come posso ottenere una nuova immagine del corpo?
Puoi ottenere una nuova immagine corporea generalmente attraverso alcune tecniche di auto-aiuto concentrate e spesso con l'aiuto di un consulente psicologico specializzato in trattamenti di immagine corporea. Lo sviluppo di una nuova immagine corporea di solito richiede cambiamenti specifici nei tuoi modi di pensare e di percepire te stesso. Alcune misure, come un'alimentazione sana e l'esercizio fisico, sono utili anche per coltivare un'immagine di sé più positiva. Altri tipi di terapie per l'immagine corporea possono includere l'elenco e la definizione delle priorità di quali aspetti del tuo aspetto sono facilmente modificabili e quali semplicemente devono essere accettati come parte di te.
Il raggiungimento di una nuova immagine corporea è un argomento frequente di materiali di auto-aiuto, come libri, articoli, fogli di lavoro e registrazioni audio. Ognuno di questi può assumere un approccio un po 'diverso, a seconda del background e delle filosofie degli autori. I suggerimenti di gran parte di questo consiglio di auto-aiuto possono includere circondarsi di colleghi positivi e imparare a mettere a punto le immagini dei mass media che creano standard di bellezza irrealistici.
Gli psicologi formati sono anche fonti comuni di aiuto per lo sviluppo di una nuova immagine corporea. Molti di loro trascorrono anni a studiare i fattori che incidono sull'immagine di sé e a formulare modi per migliorarlo. Alcuni di questi professionisti della salute mentale utilizzano trattamenti di immagine corporea come la terapia cognitivo comportamentale o l'ipnoterapia. Lavorare con uno psicologo può anche comportare compiti relativi all'immagine del corpo, come scrivere su un diario o persino confrontarsi con persone che criticano regolarmente il tuo aspetto.
Coltivare uno stile di vita sano è spesso considerato un componente importante per formare una nuova immagine del corpo. Le diete che promettono una rapida perdita di peso devono essere evitate, così come le relazioni negative con le persone che trovano abitualmente difetti con te per sentirsi meglio. Le diete sensate ed equilibrate sono le misure più efficaci per perdere peso extra e l'esercizio fisico è anche un modo comprovato per ottenere una visione mentale più positiva.
Una pratica comune per migliorare l'immagine di sé è esaminare quali parti del tuo aspetto possono essere modificate ragionevolmente. Prendi nota delle funzionalità che preferisci e pensa ai modi per evidenziarle. Molte persone che aggiungono semplicemente vestiti adatti e lusinghieri ai loro armadi segnalano un notevole miglioramento delle loro immagini di sé.