Quali fattori possono influenzare la normale pressione sanguigna?

Esistono diversi fattori che possono influenzare la pressione arteriosa altrimenti normale, come la pressione arteriosa costantemente alta o bassa, o ipertensione e ipotensione, rispettivamente. Quando non vi è alcuna causa medica sottostante per i cambiamenti, i fattori più comuni che influenzano la normale pressione sanguigna sono la dieta, l'esercizio fisico e lo stress. Questi fattori possono essere gestiti nella maggior parte dei casi modificando lo stile di vita, il che dovrebbe essere fatto per garantire che i cambiamenti della pressione sanguigna non diventino problemi in corso. Le situazioni stressanti, ad esempio, contribuiscono in modo determinante alla pressione alta e nel tempo possono persino contribuire alle malattie cardiache.

I fattori che possono far abbassare la normale pressione sanguigna, possono includere cambiamenti nella dieta, come non assumere abbastanza calorie durante il giorno, o alzarsi troppo in fretta. Questo può essere riconosciuto da un sentimento spesso definito come un "mal di testa" o vertigini in piedi, che indica un calo della pressione sanguigna. Se ciò accade frequentemente, potrebbe essere una buona idea visitare il medico per assicurarsi che non si stia verificando nulla di più grave. In generale, tuttavia, i cambiamenti alla normale pressione sanguigna si verificano più spesso quando la pressione aumenta piuttosto che quando diminuisce.

La dieta è una delle principali cause di alterazioni della normale pressione sanguigna. Il sodio nella dieta può aumentare la pressione sanguigna e si trova spesso in molti alimenti confezionati diversi dove potrebbe non essere facilmente evidente, come le verdure in scatola. È importante leggere sempre le etichette per determinare la quantità di sodio che contiene. Al contrario, una dieta sana composta principalmente da frutta e verdura fresca o congelata, nonché cibi integrali e un regime di esercizi regolari che contiene esercizio aerobico, può sia ridurre l'ipertensione sia aiutarla a rimanere a livelli normali più tempo.

Situazioni stressanti possono influire negativamente sulla normale pressione sanguigna causando un aumento dei livelli. Se ciò accade su base regolare, può effettivamente causare danni ai vasi sanguigni e può contribuire alle malattie cardiache, quindi è importante gestire le situazioni stressanti e praticare tecniche di riduzione dello stress. Altri comportamenti negativi nello stile di vita, come il fumo o l'uso eccessivo di alcol, possono anche far aumentare la pressione sanguigna. Smettere di fumare e ridurre il consumo di alcol a non più di una o due bevande al giorno può aiutare la pressione sanguigna a tornare a livelli normali.