Jaké faktory mohou ovlivnit normální krevní tlak?

Existuje několik různých faktorů, které mohou ovlivnit jinak normální krevní tlak, jako je trvale vysoký nebo nízký krevní tlak nebo hypertenze a hypotenze. Pokud neexistuje žádná základní lékařská příčina změn, nejčastějšími faktory, které ovlivňují normální krevní tlak, jsou strava, cvičení a stres. Tyto faktory lze ve většině případů řídit provedením změn v životním stylu, což by mělo být provedeno, aby se zajistilo, že změny v krevním tlaku se nestanou přetrvávajícími problémy. Například stresové situace jsou předním přispěvatelem k vysokému krevnímu tlaku a v průběhu času mohou dokonce přispět k srdečním onemocněním. Faktory

, které mohou způsobit ponoření normálního krevního tlaku, mohou zahrnovat změny ve stravě, jako je nejíst dostatek kalorií po celý den, stejně jako příliš rychle. To lze rozpoznat pocitem, který se často označuje jako „spěch hlavy“ nebo závratě, což naznačuje pokles krevního tlaku. Pokud k tomu dojde často, může to být dobré iDEA navštívit lékaře, aby se ujistil, že se nic vážnějšího nestane. Obecně se však změny normálního krevního tlaku nejčastěji vyskytují, když se tlak zvyšuje spíše než při snižování.

Dieta je jednou z hlavních příčin změn normálního krevního tlaku. Sodík ve stravě může zvýšit krevní tlak a často se vyskytuje v mnoha různých balených potravinách, kde nemusí být snadno zřejmé, jako je konzervovaná zelenina. Je důležité vždy číst štítky, abyste určili množství sodíku, který obsahuje. Naopak, zdravá strava tvořená především z ovoce a čerstvé nebo zmrazené zeleniny, jakož i potravin s celozrnným, tak pravidelným režimem cvičení, který obsahuje aerobní cvičení, může omezit vysoký krevní tlak a pomoci jí zůstat v normální úrovni více času.

Stresové situace mohou negativně ovlivnit normální krevní tlak tím, že způsobí zvýšení úrovní. Pokud k tomu dojde pravidelně, může to ve skutečnosti způsobit poškození krevních cév a může přispět k srdečním onemocněním, takže je důležité zvládat stresové situace a praktikovat techniky snižování stresu. Jiné negativní chování životního stylu, jako je kouření nebo nadměrné užívání alkoholu, mohou také způsobit zvýšení krevního tlaku. Ukončení kouření a omezení při užívání alkoholu na ne více než jeden nebo dva nápoje denně může pomoci krevnímu tlaku začít se vracet na normální úroveň.