¿Qué es la meditación profunda?
La meditación profunda se puede lograr mediante la concentración silenciosa en un esfuerzo por aliviar la tensión y ganar la capacidad de concentrarse y aumentar el estado de alerta. Esta técnica se considera la forma más intensa de meditación. En esta práctica, algunas técnicas de relajación se realizan con el uso de música resonante.
A medida que una persona practica la técnica, el objetivo es lograr un estado restaurador del cuerpo y la mente. Por esta razón, la meditación profunda a veces se conoce como meditación profunda. Muchas personas afirman que uno de los beneficios de la meditación profunda es un sentimiento de energía renovada y rejuvenecimiento. Algunos realizan este tipo de meditación después de una experiencia estresante o después de un largo y duro día de trabajo.
Si bien todas las formas de meditación se consideran técnicas de cuerpo y mente, la meditación profunda está destinada a mejorar la conciencia, reducir la ansiedad y calmar los sentidos en el menor tiempo posible. Algunas formas de meditación requieren varias sesiones de entrenamiento de una hora o más. Según los expertos en meditación, una sesión típica de meditación profunda puede traer resultados positivos en 30 minutos o menos. Además de mejorar el estado mental y emocional de uno, algunos expertos creen que la meditación profunda también tiene beneficios médicos. La reducción de la presión arterial alta en algunos pacientes puede ser una de las ventajas de la meditación, aunque esto es especulativo.
Aunque la meditación profunda no pretende reemplazar los medios convencionales de tratamiento médico, puede promover un estado saludable de relajación. Hay varias formas de practicar la meditación profunda. Algunas personas prefieren usar mejoras y ayudas mientras hacen meditación, como incienso, velas y aceites esenciales. También se puede usar un generador de ruido ambiental, como una máquina de sonido, durante la meditación. Los generadores de ruido pueden simular el sonido de una cascada o tormenta eléctrica para mejorar la concentración y bloquear otros sonidos molestos en el medio ambiente.
Al realizar una meditación profunda, se alienta al practicante a obligar voluntariamente a que la mente se apague, mientras mantiene un sentido de conciencia. Al cerrar el proceso de pensamiento, la preocupación o la distracción no es un problema. La mente hiperactiva se calma mientras la persona mantiene su conocimiento.
Después de borrar todos los pensamientos conscientes, el individuo puede recitar un mantra. Un mantra es un tipo de canto, típicamente en forma de una palabra o frase que puede repetirse varias veces seguidas. Muchas personas que practican esta forma profunda de meditación consideran un mantra una forma de oración que ayuda a la concentración.