O que é meditação profunda?
A meditação profunda pode ser alcançada através da concentração silenciosa, em um esforço para aliviar a tensão e obter a capacidade de se concentrar e aumentar a atenção. Essa técnica é considerada a forma mais intensa de meditação. Nesta prática, algumas técnicas de relaxamento são realizadas com o uso de música ressonante.
Como pessoa pratica a técnica, o objetivo é alcançar um estado restaurador de corpo e mente. Por esse motivo, a meditação profunda às vezes é chamada de meditação profunda. Muitas pessoas afirmam que um dos benefícios da meditação profunda é um sentimento de energia renovada e rejuvenescimento. Alguns realizam esse tipo de meditação após uma experiência estressante ou após um longo e duro dia de trabalho.
Embora todas as formas de meditação sejam consideradas técnicas mente-corpo, a meditação profunda visa melhorar a conscientização, reduzir a ansiedade e acalmar os sentidos no menor tempo. Algumas formas de meditação exigem várias sessões de treinamento de uma hora ou mais. De acordo com a Meditation ExperTS, uma sessão típica de meditação profunda pode trazer resultados positivos em 30 minutos ou menos. Além de melhorar o estado de espírito mental e emocional, alguns especialistas acreditam que a meditação profunda também tem benefícios médicos. Reduzir a pressão alta em alguns pacientes pode ser uma das vantagens da meditação, embora isso seja especulativo.
Embora a meditação profunda não seja destinada a substituir meios convencionais de tratamento médico, ela pode promover um estado saudável de relaxamento. Existem várias maneiras de praticar meditação profunda. Algumas pessoas preferem usar aprimoramentos e AIDS durante a meditação, como incenso, velas e óleos essenciais. Um gerador de ruído ambiente, como uma máquina de som, também pode ser usado durante a meditação. Os geradores de ruído podem simular o som de uma cachoeira ou tempestade para melhorar a concentração e bloquear outros sons perturbadores no ambiente.
Ao realizar meditação profunda, um praticante é incentivado a forçar voluntariamente a mente a desligar, mantendo uma sensação de consciência. Ao desligar o processo de pensamento, a preocupação ou a distração não é um problema. A mente hiperativa fica acalmada enquanto a pessoa mantém seu conhecimento.
Depois que todos os pensamentos conscientes são apagados, o indivíduo pode recitar um mantra. Um mantra é um tipo de canto, normalmente na forma de uma palavra ou frase que pode ser repetida várias vezes em sucessão. Muitas pessoas que praticam essa forma profunda de meditação consideram um mantra uma forma de oração que ajuda a concentração.