O que é meditação profunda?
A meditação profunda pode ser alcançada através da concentração silenciosa, em um esforço para aliviar a tensão e obter a capacidade de se concentrar e aumentar a atenção. Essa técnica é considerada a forma mais intensa de meditação. Nesta prática, algumas técnicas de relaxamento são realizadas com o uso de música ressonante.
Como uma pessoa pratica a técnica, o objetivo é alcançar um estado restaurador do corpo e da mente. Por esse motivo, a meditação profunda às vezes é chamada de meditação profunda. Muitas pessoas afirmam que um dos benefícios da meditação profunda é um sentimento de energia renovada e rejuvenescimento. Alguns realizam esse tipo de meditação após uma experiência estressante ou após um longo e difícil dia de trabalho.
Embora todas as formas de meditação sejam consideradas técnicas mente-corpo, a meditação profunda visa melhorar a consciência, reduzir a ansiedade e acalmar os sentidos no menor tempo possível. Algumas formas de meditação requerem várias sessões de treinamento de uma hora ou mais. Segundo os especialistas em meditação, uma típica sessão de meditação profunda pode trazer resultados positivos em 30 minutos ou menos. Além de melhorar o estado mental e emocional de uma pessoa, alguns especialistas acreditam que a meditação profunda também traz benefícios médicos. Reduzir a pressão alta em alguns pacientes pode ser uma das vantagens da meditação, embora isso seja especulativo.
Embora a meditação profunda não deva substituir os meios convencionais de tratamento médico, ela pode promover um estado saudável de relaxamento. Existem várias maneiras de praticar meditação profunda. Algumas pessoas preferem usar aprimoramentos e auxílios ao fazer meditação, como incenso, velas e óleos essenciais. Um gerador de ruído ambiente, como uma máquina de som, também pode ser usado durante a meditação. Os geradores de ruído podem simular o som de uma cachoeira ou tempestade para aumentar a concentração e bloquear outros sons perturbadores no ambiente.
Ao realizar meditação profunda, o praticante é incentivado a forçar voluntariamente a mente a se desligar, mantendo um senso de consciência. Ao encerrar o processo de pensamento, a preocupação ou a distração não são um problema. A mente hiperativa se acalma enquanto a pessoa mantém seu conhecimento.
Depois que todos os pensamentos conscientes são apagados, o indivíduo pode recitar um mantra. Um mantra é um tipo de canto, geralmente na forma de uma palavra ou frase que pode ser repetida várias vezes sucessivamente. Muitas pessoas que praticam essa forma profunda de meditação consideram o mantra uma forma de oração que ajuda na concentração.