Wat is diepe meditatie?
Diepe meditatie kan worden bereikt door rustige concentratie in een poging om spanning te verlichten en het vermogen te krijgen om zich te concentreren en alertheid te verhogen. Deze techniek wordt beschouwd als de meest intense vorm van meditatie. In deze praktijk worden enkele ontspanningstechnieken uitgevoerd met behulp van resonerende muziek.
Als een persoon de techniek beoefent, is het doel om een herstellende staat van lichaam en geest te bereiken. Om deze reden wordt diepe meditatie soms aangeduid als diepe meditatie. Veel mensen beweren dat een van de voordelen van diepe meditatie een gevoel van hernieuwde energie en verjonging is. Sommigen voeren dit soort meditatie uit na een stressvolle ervaring of na een lange, zware dag op het werk.
Hoewel alle vormen van meditatie als mind-body-technieken worden beschouwd, is diepe meditatie bedoeld om het bewustzijn te verbeteren, angst te verminderen en de zintuigen in de kortst mogelijke tijd te kalmeren. Sommige vormen van meditatie vereisen verschillende trainingssessies van een uur of langer. Volgens meditatie-experts kan een typische diepe meditatiesessie binnen 30 minuten of minder positieve resultaten opleveren. Naast het verbeteren van iemands mentale en emotionele gemoedstoestand, zijn sommige experts van mening dat diepe meditatie ook medische voordelen heeft. Het verlagen van hoge bloeddruk bij sommige patiënten kan een van de voordelen van meditatie zijn, hoewel dit speculatief is.
Hoewel diepe meditatie niet is bedoeld als vervanging van conventionele middelen voor medische behandeling, kan het een gezonde staat van ontspanning bevorderen. Er zijn verschillende manieren om diepe meditatie te beoefenen. Sommige mensen geven er de voorkeur aan om verbeteringen en hulpmiddelen te gebruiken tijdens het doen van meditatie, zoals wierook, kaarsen en etherische oliën. Een omgevingsgeluidsgenerator, zoals een geluidsmachine, kan ook worden gebruikt tijdens meditatie. Geluidsgenerators kunnen het geluid van een waterval of onweer simuleren om de concentratie te verbeteren en andere storende geluiden in de omgeving te blokkeren.
Bij het uitvoeren van diepe meditatie wordt een beoefenaar aangemoedigd om de geest vrijwillig te dwingen zich af te sluiten, terwijl hij toch een gevoel van bewustzijn behoudt. Door het denkproces af te sluiten, is preoccupatie of afleiding geen probleem. De overactieve geest wordt gekalmeerd terwijl de persoon zijn kennis behoudt.
Nadat alle bewuste gedachten zijn gewist, kan het individu een mantra reciteren. Een mantra is een soort gezang, meestal in de vorm van een woord of zin die meerdere keren achter elkaar kan worden herhaald. Veel mensen die deze diepe vorm van meditatie beoefenen, beschouwen een mantra als een vorm van gebed die concentratie helpt.