Hva er dyp meditasjon?

Dyp meditasjon kan oppnås gjennom stille konsentrasjon i et forsøk på å lindre spenning og få muligheten til å fokusere og heve årvåkenhet. Denne teknikken regnes som den mest intense formen for meditasjon. I denne praksisen blir noen avslapningsteknikker utført med bruk av resonansmusikk.

Når en person praktiserer teknikken, er målet å oppnå en gjenopprettende tilstand av kropp og sinn. Av denne grunn omtales noen ganger dyp meditasjon som dyp meditasjon. Mange hevder at en av fordelene med dyp meditasjon er en følelse av fornyet energi og foryngelse. Noen utfører denne typen meditasjoner etter en stressende opplevelse eller etter en lang, hard dag på jobben.

Mens alle former for meditasjon regnes som kropp-teknikker, er dyp meditasjon ment å forbedre bevisstheten, redusere angst og roe sansene på kortest tid. Noen meditasjonsformer krever flere treningsøkter på en time eller lenger. I følge meditasjonseksperter kan en typisk dyp meditasjonsøkt gi positive resultater på 30 minutter eller mindre. I tillegg til å forbedre ens mentale og emosjonelle sinnssamfunn, mener noen eksperter at dyp meditasjon også har medisinske fordeler. Å redusere høyt blodtrykk hos noen pasienter kan være en av fordelene med meditasjon, selv om dette er spekulativt.

Selv om dyp meditasjon ikke er ment å erstatte konvensjonelle metoder for medisinsk behandling, kan det fremme en sunn avslapningstilstand. Det er forskjellige måter å trene dyp meditasjon på. Noen individer foretrekker å bruke forbedringer og hjelpemidler mens de gjør meditasjon, for eksempel røkelse, stearinlys og essensielle oljer. En støygenerator for omgivelsene, for eksempel en lydmaskin, kan også brukes under meditasjon. Støygeneratorer kan simulere lyden fra et fossefall eller tordenvær for å øke konsentrasjonen og blokkere andre forstyrrende lyder i miljøet.

Når du utfører dyp meditasjon, oppfordres en utøver til frivillig å tvinge sinnet til å stenge, mens han fortsatt opprettholder en følelse av bevissthet. Ved å legge ned tenkeprosessen, er ikke opptatt eller distraksjon et spørsmål. Det overaktive sinnet blir roet mens personen opprettholder sin erkjennelse.

Etter at alle bevisste tanker er slettet, kan individet resitere et mantra. Et mantra er en type sang, typisk i form av et ord eller uttrykk som kan gjentas flere ganger etter hverandre. Mange som praktiserer denne dype formen for meditasjon, vurderer et mantra som en form for bønn som hjelper konsentrasjonen.