Co je hluboká meditace?

Hluboké meditace může být dosaženo tichou koncentrací ve snaze uvolnit napětí a získat schopnost soustředit se a zvýšit bdělost. Tato technika je považována za nejintenzivnější formu meditace. V této praxi jsou některé relaxační techniky prováděny s použitím rezonanční hudby.

Jako osoba cvičí techniku, cílem je dosáhnout regeneračního stavu těla a mysli. Z tohoto důvodu je hluboká meditace někdy označována jako hluboká meditace. Mnoho lidí tvrdí, že jednou z výhod hluboké meditace je pocit obnovené energie a omlazení. Někteří vykonávají tento typ meditace po stresujících zážitcích nebo po dlouhém, těžkém dni v práci.

Zatímco všechny formy meditace jsou považovány za techniky mysli a těla, hluboká meditace má zlepšit povědomí, snížit úzkost a uklidnit smysly v nejkratším čase. Některé formy meditace vyžadují několik tréninkových hodin za hodinu nebo déle. Podle odborníků na meditaci může typické hluboké meditační sezení přinést pozitivní výsledky za 30 minut nebo méně. Někteří odborníci se domnívají, že hluboká meditace má také léčivé účinky, stejně jako zlepšuje duševní a emoční rámec mysli. Snížení vysokého krevního tlaku u některých pacientů může být jednou z výhod meditace, i když je to spekulativní.

Ačkoli hluboká meditace nemá nahradit konvenční způsoby lékařské léčby, může podporovat zdravý stav relaxace. Existují různé způsoby procvičování hluboké meditace. Někteří lidé upřednostňují při meditaci vylepšení a pomůcky, jako jsou kadidlo, svíčky a éterické oleje. Během meditace může být také použit generátor okolního hluku, jako je zvukový stroj. Generátory hluku mohou simulovat zvuk vodopádu nebo bouřky pro zvýšení koncentrace a blokování dalších rušivých zvuků v prostředí.

Při provádění hluboké meditace se praktikující vybízí, aby dobrovolně donutili mysl, aby se zavřela, a přitom si stále udržovala pocit vědomí. Ukončením procesu myšlení není problémem zaujetí nebo rozptýlení. Nadměrná mysl se uklidní, zatímco člověk udržuje své poznání.

Poté, co jsou všechny vědomé myšlenky vymazány, může jedinec recitovat mantru. Mantra je druh zpěvu, obvykle ve formě slova nebo fráze, která se může opakovat několikrát za sebou. Mnoho lidí, kteří praktikují tuto hlubokou formu meditace, považuje mantru za formu modlitby, která pomáhá soustředění.