Che cos'è la meditazione profonda?
La meditazione profonda può essere raggiunta attraverso una concentrazione tranquilla nel tentativo di alleviare la tensione e acquisire la capacità di focalizzare e aumentare la prontezza. Questa tecnica è considerata la forma più intensa di meditazione. In questa pratica, alcune tecniche di rilassamento vengono eseguite con l'uso di musica risonante.
Mentre una persona pratica la tecnica, l'obiettivo è quello di raggiungere uno stato riparativo del corpo e della mente. Per questo motivo, la meditazione profonda viene talvolta definita meditazione profonda. Molte persone affermano che uno dei benefici della meditazione profonda è una sensazione di rinnovata energia e ringiovanimento. Alcuni eseguono questo tipo di meditazione dopo un'esperienza stressante o dopo una lunga e dura giornata di lavoro.
Mentre tutte le forme di meditazione sono considerate tecniche mente-corpo, la meditazione profonda ha lo scopo di migliorare la consapevolezza, ridurre l'ansia e calmare i sensi nel più breve tempo. Alcune forme di meditazione richiedono diverse sessioni di allenamento di un'ora o più. Secondo gli esperti di meditazione, una tipica sessione di meditazione profonda può portare a risultati positivi in 30 minuti o meno. Oltre a migliorare il proprio stato d'animo mentale ed emotivo, alcuni esperti ritengono che anche la meditazione profonda abbia benefici medici. Ridurre la pressione alta in alcuni pazienti può essere uno dei vantaggi della meditazione, anche se questo è speculativo.
Sebbene la meditazione profonda non abbia lo scopo di sostituire i mezzi convenzionali di trattamento medico, può promuovere un sano stato di rilassamento. Esistono vari modi per praticare la meditazione profonda. Alcuni individui preferiscono usare miglioramenti e ausili mentre fanno meditazione, come incenso, candele e olii essenziali. Un generatore di rumore ambientale, come una macchina del suono, può anche essere usato durante la meditazione. I generatori di rumore possono simulare il suono di una cascata o un temporale per migliorare la concentrazione e bloccare altri suoni inquietanti nell'ambiente.
Durante la meditazione profonda, un praticante è incoraggiato a forzare volontariamente la mente a chiudere, pur mantenendo un senso di consapevolezza. Chiudendo il processo di pensiero, la preoccupazione o la distrazione non è un problema. La mente iperattiva si calma mentre la persona mantiene la sua conoscenza.
Dopo che tutti i pensieri coscienti sono stati cancellati, l'individuo può recitare un mantra. Un mantra è un tipo di canto, in genere sotto forma di una parola o frase che può essere ripetuta più volte in successione. Molte persone che praticano questa profonda forma di meditazione considerano un mantra una forma di preghiera che aiuta la concentrazione.