Cos'è la vera meditazione?
La vera meditazione è la pratica di meditare con un'attenzione intensa e singolare solo per raggiungere uno stato di coscienza che non riguarda il mondo esterno. Meditare con questo approccio implica concentrarsi su uno stato di essere semplicemente presenti nel tempo e nello spazio senza le immagini visive come i chakra colorati che vengono con altre tecniche di meditazione. Uno degli scopi principali della vera meditazione è liberare la mente dalle sue normali fissazioni su preoccupazioni quotidiane come stanchezza fisica, ricordi recenti ed emozioni invadenti. I fautori di questo tipo di meditazione riportano che processi mentali non salutari possono derivare da troppa attenzione interiore su questi tipi di pensieri che portano a conclusioni errate e restrittive. Quanto possano essere dannosi questi tipi di conclusioni dipende dal tipo di condizionamento mentale che ogni persona ha sperimentato durante la sua vita.
L'apprendimento della vera meditazione spesso implica il primo apprendimento per calmare la mente dei suoi normali pensieri intrusivi quotidiani che interferiscono con la vera autocoscienza. Il praticante studia la lezione preliminare secondo cui tutti i pensieri quotidiani e in gran parte superflui provengono da una più profonda fonte di coscienza all'interno della mente. Muoversi in un vero stato meditativo implica un focus singolare su questa fonte, e quei pensieri superficiali generalmente diventano molto meno evidenti quando il nuovo arrivato in meditazione raggiunge con successo questo stato. Alcuni esperti di meditazione definiscono questo insieme di pensieri come l'ego che può regolarmente ostacolare una vera pace interiore.
Molte persone riportano diversi benefici della vera meditazione dopo averla resa parte della loro vita su base regolare. Questi includono una maggiore chiarezza mentale, una maggiore accettazione delle carenze degli altri e una migliore capacità di mettere in prospettiva le irritazioni quotidiane. La vera meditazione può spesso essere utile per le persone che cercano di ridurre i loro livelli di stress mentale negativo, poiché concentrarsi sulla semplice consapevolezza può aiutarli a rendersi conto che i piccoli contrattempi giornalieri non contano quasi tanto nel grande schema dell'universo. Il sollievo di questo tipo di stress attraverso la meditazione può quindi prevenire molti dei danni fisici e mentali associati, che di solito possono comportare troppe preoccupazioni quotidiane.
Questa pratica a volte può essere considerata una delle forme più stimolanti di meditazione a causa della prevalenza di distrazioni esterne nella vita quotidiana moderna. Molti novizi inizialmente lottano per mettere a tacere ogni pensiero e preoccupazione che entra nelle loro menti. Mantenere un ambiente fisico calmo e pacifico per le sessioni meditative è considerato un primo passo importante verso il raggiungimento di uno stato mentale tranquillo.