Wat is echte meditatie?

Echte meditatie is de praktijk van mediteren met een intense en enkelvoudige focus alleen op het bereiken van een bewustzijnsstaat die zich niet bezighoudt met de externe wereld. Mediteren met deze benadering houdt de focus in op een toestand van simpelweg aanwezig zijn in tijd en ruimte zonder de visuele beelden zoals gekleurde chakra's die bij andere meditatietechnieken horen. Een van de belangrijkste doelen van echte meditatie is om de geest te bevrijden van zijn normale fixaties op alledaagse zorgen zoals fysieke vermoeidheid, recente herinneringen en opdringerige emoties. Voorstanders van dit soort meditatie melden dat ongezonde mentale processen kunnen optreden door te veel innerlijke focus op dit soort gedachten die leiden tot onjuiste en beperkende conclusies. Hoe schadelijk dit soort conclusies kunnen zijn, hangt af van het soort mentale conditionering dat elke persoon gedurende zijn leven heeft ervaren.

Echte meditatie leren betekent vaak eerst leren de geest te kalmeren van zijn normale dagelijkse indringende gedachten die het ware zelfbewustzijn verstoren. De beoefenaar bestudeert de inleidende les dat alle dagelijkse en grotendeels overbodige gedachten uit een diepere bron van bewustzijn in de geest komen. De overgang naar een echte meditatieve staat impliceert een enkele focus op deze bron, en die oppervlakkige gedachten worden over het algemeen veel minder merkbaar zodra de nieuwkomer in meditatie deze staat met succes bereikt. Sommige experts in meditatie definiëren deze reeks gedachten als het ego dat regelmatig echte innerlijke vrede in de weg kan staan.

Veel mensen melden verschillende voordelen van echte meditatie nadat ze er regelmatig deel van hebben uitgemaakt. Deze omvatten verhoogde mentale helderheid, grotere acceptatie van de tekortkomingen van anderen en een beter vermogen om dagelijkse irritaties in perspectief te plaatsen. Echte meditatie kan vaak nuttig zijn voor mensen die hun niveau van negatieve mentale stress willen verminderen, omdat de focus op eenvoudig bewustzijn hen kan helpen beseffen dat kleine dagelijkse tegenslagen niet zo veel uitmaken in het grote schema van het universum. Verlichting van dit soort stress door mediteren kan dus veel van de bijbehorende lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen voorkomen, die meestal met te veel dagelijkse zorgen gepaard kunnen gaan.

Deze praktijk kan soms worden beschouwd als een van de meer uitdagende vormen van meditatie vanwege de prevalentie van externe afleidingen in het moderne dagelijkse leven. Veel beginners hebben aanvankelijk moeite om elke gedachte en zorg die in hun hoofd opkomt, af te stemmen. Het houden van een rustige en vredige fysieke omgeving voor meditatieve sessies wordt beschouwd als een belangrijke eerste stap naar het bereiken van een rustige mentale toestand.