¿Qué es la verdadera meditación?
La verdadera meditación es la práctica de meditar con un enfoque intenso y singular solo para lograr un estado de conciencia que no esté relacionado con el mundo externo. Meditar con este enfoque implica enfocarse en un estado de simplemente estar presente en el tiempo y el espacio sin las imágenes visuales como los chakras de colores que vienen con otras técnicas de meditación. Uno de los principales propósitos de la verdadera meditación es liberar a la mente de sus fijaciones normales en las preocupaciones cotidianas, como el cansancio físico, los recuerdos recientes y las emociones intrusivas. Los defensores de este tipo de meditación informan que pueden ocurrir procesos mentales poco saludables si se enfoca demasiado en este tipo de pensamientos que conducen a conclusiones incorrectas y restrictivas. Cuán perjudicial puede ser este tipo de conclusiones depende del tipo de condicionamiento mental que cada persona haya experimentado a lo largo de su vida.
Aprender la verdadera meditación a menudo implica primero aprender a calmar la mente de sus pensamientos intrusos diarios que interfieren con la verdadera autoconciencia. El practicante estudia la lección preliminar de que todos los pensamientos diarios y en gran parte superfluos provienen de una fuente más profunda de conciencia dentro de la mente. Pasar a un verdadero estado meditativo implica un enfoque singular en esta fuente, y esos pensamientos superficiales generalmente se vuelven mucho menos visibles una vez que el recién llegado a la meditación logra con éxito este estado. Algunos expertos en meditación definen este conjunto de pensamientos como el ego que puede obstaculizar regularmente la paz interior genuina.
Muchas personas reportan varios beneficios de la verdadera meditación después de haberla hecho parte de sus vidas de manera regular. Estos incluyen una mayor claridad mental, una mayor aceptación de las deficiencias de los demás y una mejor capacidad para poner las irritaciones cotidianas en perspectiva. La verdadera meditación a menudo puede ser útil para las personas que buscan reducir sus niveles de estrés mental negativo, ya que centrarse en la conciencia simple puede ayudarles a darse cuenta de que los pequeños contratiempos diarios no importan tanto en el gran esquema del universo. El alivio de este tipo de estrés a través de la meditación puede prevenir muchos de los daños físicos, así como de salud mental asociados, que generalmente pueden venir con demasiadas preocupaciones diarias.
Esta práctica a veces puede considerarse una de las formas más desafiantes de meditación debido a la prevalencia de distracciones externas en la vida diaria moderna. Muchos principiantes inicialmente luchan para desconectar cada pensamiento y preocupación que les viene a la mente. Mantener un ambiente físico tranquilo y pacífico para las sesiones de meditación se considera un primer paso importante para alcanzar un estado mental tranquilo.