Hvad er sand meditation?

Ægte meditation er praksisen med at meditere med et intenst og entydigt fokus kun på at opnå en bevidstelsestilstand, der ikke vedrører den ydre verden. Meditation med denne tilgang indebærer fokus på en tilstand af blot at være til stede i tid og rum uden de visuelle billeder såsom farvede chakraer, der følger med andre meditationsteknikker. Et af hovedformålene med ægte meditation er at frigøre sindet fra dets normale fiksering af hverdagens bekymringer såsom fysisk træthed, nylige erindringer og påtrængende følelser. Tilhængere af denne type meditation rapporterer, at usunde mentale processer kan forekomme fra for meget indre fokus på disse typer tanker, der fører til forkerte og indskrænkende konklusioner. Hvor skadelig denne slags konklusioner kan være, afhænger af den slags mentale kondition, som hver person har oplevet i hele sin levetid.

At lære ægte meditation indebærer ofte at man først lærer at stille sindet på dets normale daglige indtrængende tanker, der forstyrrer sand selvbevidsthed. Lægen studerer den foreløbige lektion om, at alle daglige og stort set overflødige tanker kommer fra en dybere kilde til bevidsthed i sindet. At bevæge sig ind i en ægte meditativ tilstand involverer et entydigt fokus på denne kilde, og disse overfladetanker bliver generelt langt mindre mærkbare, når meditationsnykommeren med succes opnår denne tilstand. Nogle eksperter inden for meditation definerer dette sæt tanker som det ego, der regelmæssigt kan komme i vejen for ægte indre fred.

Mange mennesker rapporterer flere fordele ved ægte meditation, efter at de regelmæssigt har gjort det til en del af deres liv. Disse inkluderer øget mental klarhed, større accept af andres mangler og en bedre evne til at sætte hverdagslige irritationer i perspektiv. Ægte meditation kan ofte være nyttigt for folk, der søger at reducere deres niveauer af negativ mental stress, da fokusering på enkel bevidsthed kan hjælpe dem med at indse, at små daglige tilbageslag ikke betyder næsten lige så meget i universets store skema. Aflastning af denne form for stress gennem meditation kan således forhindre mange af de tilknyttede fysiske såvel som mentale sundhedsskadelige virkninger, som normalt kan komme med for mange daglige bekymringer.

Denne praksis kan undertiden betragtes som en af ​​de mere udfordrende meditationsformer på grund af udbredelsen af ​​eksterne distraktioner i det moderne daglige liv. Mange nybegynder kæmper oprindeligt med at afstemme enhver tanke og bekymring, der kommer ind i deres sind. At holde et roligt og fredeligt fysisk miljø til meditative sessioner betragtes som et vigtigt første skridt mod at nå en stille mental tilstand.