Hvad er sand meditation?

Ægte meditation er praksis med at meditere med et intenst og entydigt fokus på kun at opnå en bevidsthedstilstand, der ikke beskæftiger sig med den ydre verden. Meditation med denne tilgang indebærer fokus på en tilstand af blot at være til stede i tid og rum uden de visuelle billeder, såsom farvede chakraer, der følger med andre meditationsteknikker. Et af de vigtigste formål med ægte meditation er at befri sindet fra dets normale fikseringer på hverdagens bekymringer som fysisk træthed, nylige minder og påtrængende følelser. Tilhængere af denne type meditation rapporterer, at usunde mentale processer kan forekomme fra for meget indre fokus på disse typer tanker, der fører til forkerte og indsnævrende konklusioner. Hvor skadelig denne slags konklusioner kan være afhænger af den slags mentale konditionering, som hver person har oplevet gennem hele hans levetid.

At lære ægte meditation indebærer ofte først at lære at stille sindet i dets normale daglige indtrængende tankes, der forstyrrer ægte selvbevidsthed. Praktikeren studerer den foreløbige lektion om, at alle daglige og stort set overflødige tanker kommer fra en dybere kilde til bevidsthed i sindet. At bevæge sig ind i en ægte meditativ tilstand involverer et entydigt fokus på denne kilde, og disse overfladetanker bliver generelt langt mindre mærkbare, når den meditation nykommer med succes opnår denne tilstand. Nogle eksperter i meditation definerer dette sæt tanker som det ego, der regelmæssigt kan komme i vejen for ægte indre fred.

Mange mennesker rapporterer flere fordele ved ægte meditation, efter at de har gjort det til en del af deres liv regelmæssigt. Disse inkluderer øget mental klarhed, større accept af andres mangler og en bedre evne til at sætte hverdagens irritationer i perspektiv. Ægte meditation kan ofte være nyttigt for folk, der søger at reducere deres niveauer af negativ mental stress, da fokusering på enkel opmærksomhed kan hjælpe dem med at indse, at små daglige tilbageslag ikke betyder noget næsten lige så meget i universets store ordning. Lindring af denne form for stress gennem meditering kan således forhindre mange af de tilknyttede fysiske såvel som forskrækkende mental sundhed, der normalt kan komme med for mange daglige bekymringer.

Denne praksis kan undertiden betragtes som en af ​​de mere udfordrende former for meditation på grund af forekomsten af ​​eksterne distraktioner i det moderne daglige liv. Mange begyndere kæmper oprindeligt for at indstille enhver tanke og bekymre sig om, at deres sind kommer ind. At holde et roligt og fredeligt fysisk miljø for meditative sessioner betragtes som et vigtigt første skridt hen imod at nå en stille mental tilstand.