Hvad er de bedste tip til tandbørstning?
Mange tandlæger foreslår ofte at bruge en blød børste og børstning af tænder i blide, cirkulære bevægelser. Ikke desto mindre følger mange mennesker simpelthen ikke dette råd og har brug for lejlighedsvis påmindelse. Derudover kan de fleste drage fordel af tandbørstelse længere end de gør nu, samt at børste deres tunge. At have sunde tandkød og hvide tænder afhænger meget af børsteteknikken, børsten og hvor meget tid der bruges på at børste. Stadig anbefales almindelige tandkontrol normalt til en professionel rengøring og rådgivning, selvom alle tip følges nøje.
Tandbørster sælges generelt mærket som blød, medium eller hård, hvilket indikerer, hvor stive børsterne på hver børste er. Hver type er i stand til effektivt at fjerne plak, men mellemstore og hårde børster kan forårsage irreversibel skade på tandenes emalje. Nogle mennesker køber tandbørster med stivere børstehår for at fjerne mere plak og give sig selv en mere grundig rengøring, men tandbørstning fungerer ikke på denne måde. De fleste tandlæger anbefaler at bruge en blød børste, fordi det er mindre sandsynligt, at det skader tænder og mund, men kan fjerne lige så meget plak. Disse børster er normalt mærket bløde, og som enhver tandbørste skal de udskiftes hver tredje til fjerde måned eller før, hvis de viser tydelige tegn på slid.
En ordentlig tandbørsteteknik kan betyde forskellen mellem ingen hulrum og mange eller sunde tandkød og syge tandkød. Selv med en blød børste er det muligt at børste for hårdt og beskadige tænderne i stedet for at rengøre dem grundigt. Ved tandbørstning skal en person bruge blide slag i en cirkulær bevægelse. Børstning op og ned eller fra side til side afskrækkes typisk af tandlæger, fordi det ligesom hård børstning til sidst kan skade tænderne og irritere tandkødet.
Nogle mennesker synes, at tandbørstning er netop det: børstning af tænderne. Korrekt mundhygiejne betyder imidlertid også børstning af tandkød og tunge. Tungen kan være en kilde til dårlig ånde, men den rengøres hurtigt med blide slag af en blød børstet børste. Mange mennesker oplever ikke dårlig ånde, selvom de forsømmer deres tunge, men tandforeninger, såsom American Dental Association, overvejer at tunge børste en del af god mundhygiejne.
De fleste tandlæger anbefaler at børste tænderne i mindst to minutter. Ikke desto mindre viser undersøgelser gentagne gange, at mange voksne og børn ikke følger denne retningslinje. For bedre mundhygiejne kan en person overveje at gøre noget, der tager ham omkring to minutter at gennemføre, mens han børster tænderne, som at nynne en yndlingssang eller tælle til et bestemt antal.