¿Cuáles son los mejores consejos para cepillarse los dientes?
Muchos dentistas frecuentemente sugieren usar un cepillo de cerdas suaves y cepillarse los dientes con movimientos circulares suaves. Sin embargo, muchas personas simplemente no siguen ese consejo y necesitan un recordatorio ocasional. Además de eso, la mayoría de las personas pueden beneficiarse de cepillarse los dientes más de lo que lo hacen ahora, así como cepillarse la lengua. Tener encías sanas y dientes blancos depende en gran medida de la técnica de cepillado, el cepillo y la cantidad de tiempo que se dedica al cepillado. Aún así, generalmente se recomiendan chequeos dentales regulares para una limpieza y asesoramiento profesional, incluso si se siguen estrictamente todos los consejos.
Los cepillos de dientes generalmente se venden etiquetados como suaves, medianos o duros, lo que indica cuán rígidas son las cerdas de cada cepillo. Cada tipo es capaz de eliminar eficazmente la placa, pero los cepillos medios y duros pueden causar daños irreversibles en el esmalte de los dientes. Algunas personas compran cepillos de dientes con cerdas más rígidas para eliminar más placa y darse una limpieza más profunda, pero el cepillado de dientes no funciona de esta manera. La mayoría de los dentistas recomiendan usar un cepillo de cerdas suaves porque es menos probable que dañe los dientes y la boca, pero puede eliminar la misma cantidad de placa. Estos cepillos generalmente se etiquetan como suaves y, como cualquier cepillo de dientes, deben reemplazarse cada tres o cuatro meses o antes si muestran signos evidentes de desgaste.
Una técnica adecuada de cepillado dental puede significar la diferencia entre la ausencia de caries y muchas encías sanas y enfermas. Incluso con un cepillo de cerdas suaves, es posible cepillar con demasiada fuerza y dañar los dientes en lugar de limpiarlos a fondo. Al cepillarse los dientes, una persona debe usar movimientos suaves con movimientos circulares. El cepillado hacia arriba y hacia abajo o de lado a lado generalmente es desaconsejado por los dentistas porque, al igual que el cepillado fuerte, puede dañar los dientes e irritar las encías.
Algunas personas piensan que cepillarse los dientes es solo eso: cepillarse los dientes. Sin embargo, una higiene oral adecuada también implica cepillarse las encías y la lengua. La lengua puede ser una fuente de mal aliento, pero se limpia rápidamente con suaves pinceladas con un cepillo de cerdas suaves. Muchas personas no experimentan mal aliento incluso si descuidan su lengua, pero las asociaciones dentales, como la Asociación Dental Americana, consideran que el cepillado de la lengua es parte de una buena higiene bucal.
La mayoría de los dentistas recomiendan cepillarse los dientes durante al menos dos minutos. Sin embargo, los estudios muestran repetidamente que muchos adultos y niños no siguen esta guía. Para una mejor higiene bucal, una persona puede considerar hacer algo que le tome alrededor de dos minutos completar mientras se cepilla los dientes, como tararear una canción favorita o contar hasta cierto número.