歯磨きの最良のヒントは何ですか？

多くの歯科医は、柔らかい毛のブラシと歯のブラッシングを穏やかな円運動で使用することを頻繁に提案します。 それにもかかわらず、多くの人々は単にそのアドバイスに従わず、時々リマインダーを必要とします。 それに加えて、ほとんどの人は、舌を磨くだけでなく、現在よりも長く歯磨きをすることができます。 健康な歯茎と白い歯を持っているかどうかは、ブラッシング技術、ブラシ、ブラッシングに費やされる時間に大きく依存します。 それでも、すべてのヒントが厳密に守られている場合でも、通常は専門的な清掃とアドバイスのために定期的な歯科検診が推奨されます。

歯ブラシは一般に、柔らかい、中程度、または硬いというラベルが付けられて販売されており、各ブラシの毛の硬さを示しています。 各タイプはプラークを効果的に除去することができますが、中型および硬いブラシは歯のエナメル質に不可逆的な損傷を引き起こす可能性があります。 一部の人々は、より硬い毛を備えた歯ブラシを購入してより多くのプラークを除去し、より徹底的な洗浄を行いますが、歯磨きはこの方法では機能しません。 ほとんどの歯科医は、柔らかい毛のブラシを使用することをお勧めします。これは、歯と口を損傷する可能性は低いですが、同じくらいのプラークを除去できるからです。 これらのブラシは通常柔らかいラベルが付けられており、他の歯ブラシと同様に、明らかな摩耗の兆候が見られる場合は3〜4か月ごとに交換する必要があります。

適切な歯磨き技術は、空洞がないことと、多くのまたは健康な歯茎と病気の歯茎の違いを意味します。 柔らかい毛のブラシを使用していても、歯を徹底的にきれいにするのではなく、歯をきつすぎて損傷する可能性があります。 歯を磨くとき、人は円を描くように穏やかなストロークを使用する必要があります。 歯磨きのように、歯を傷つけたり歯茎を刺激したりする可能性があるため、上下または左右にブラッシングすることは通常、歯科医によって推奨されていません。

一部の人々は、歯磨きはまさにそれだと考えています：歯を磨く。 ただし、適切な口腔衛生とは、歯茎と舌もブラッシングすることを意味します。 舌は口臭の原因となる可能性がありますが、柔らかい毛のブラシを軽くなでると、すぐにきれいになります。 多くの人は、舌を無視しても口臭を経験しませんが、アメリカ歯科医師会などの歯科協会は、舌のブラッシングを口腔衛生の一部と考えています。

ほとんどの歯科医は、少なくとも2分間歯を磨くことをお勧めします。 それにもかかわらず、多くの大人と子供がこのガイドラインに従っていないことを研究は繰り返し示しています。 口腔衛生を改善するために、好きな歌を口ずさんだり、特定の数を数えるなど、歯を磨きながら完了するまでに約2分かかるようなことを検討することをお勧めします。