Vad är sann meditation?

Sann meditation är praxis att meditera med ett intensivt och singulärt fokus endast på att uppnå ett medvetande tillstånd som inte handlar om den yttre världen. Att meditera med detta tillvägagångssätt innebär fokus på ett tillstånd att helt enkelt vara närvarande i tid och rum utan de visuella bilder som färgade chakraer som kommer med andra meditationstekniker. Ett av huvudsyftena med sant meditation är att befria sinnet från dess normala fixeringar av vardagliga problem som fysisk trötthet, minnen på senare tid och påträngande känslor. Förespråkare för denna typ av meditation rapporterar att ohälsosamma mentala processer kan uppstå från för mycket inre fokus på dessa typer av tankar som leder till felaktiga och sammandragande slutsatser. Hur skadligt dessa slutsatser kan vara beror på vilken typ av mental kondition som varje person har upplevt under hela sin livstid.

Att lära äkta meditation innebär ofta att man först lär sig att tystna sinnet i sina normala dagliga intrångande tankar som stör den verkliga självmedvetenheten. Utövaren studerar den preliminära lektionen att alla dagliga och i stort sett överflödiga tankar kommer från en djupare medvetenhetskälla i sinnet. Att flytta till ett verkligt meditativt tillstånd innebär ett enskilt fokus på denna källa, och dessa yttankar blir i allmänhet mycket mindre märkbara när meditationsnykomaren lyckats uppnå detta tillstånd. Vissa experter på meditation definierar denna uppsättning tankar som det ego som regelbundet kan komma i vägen för äkta inre fred.

Många rapporterar flera fördelar med sann meditation efter att de regelbundet har gjort det till en del av sina liv. Dessa inkluderar ökad mental klarhet, större acceptans av andras brister och en bättre förmåga att sätta vardagliga irritationer i perspektiv. Sann meditation kan ofta vara till hjälp för människor som försöker minska sina nivåer av negativ mental stress, eftersom fokusering på enkel medvetenhet kan hjälpa dem att inse att små dagliga bakslag inte spelar nästan lika mycket i universumets stora schema. Lindring av denna typ av stress genom att meditera kan alltså förhindra många av de tillhörande fysiska, såväl som psykiska hälsoproblemen, som vanligtvis kan komma med för många dagliga bekymmer.

Denna praxis kan ibland betraktas som en av de mer utmanande meditationsformerna på grund av förekomsten av yttre distraktioner i det moderna dagliga livet. Många nybörjare kämpar ursprungligen med att stämma av varje tanke och oro som kommer in i deras sinnen. Att hålla en lugn och fridfull fysisk miljö för meditativa sessioner anses vara ett viktigt första steg mot att nå ett lugnt mentalt tillstånd.