Vad är djup meditation?

Djup meditation kan uppnås genom tyst koncentration i ett försök att lindra spänningar och få förmågan att fokusera och höja vakenheten. Denna teknik anses vara den mest intensiva formen av meditation. I denna praxis utförs vissa avslappningstekniker med användning av resonansmusik.

När en person utövar tekniken är målet att uppnå ett återställande tillstånd av kropp och själ. Av denna anledning kallas ibland djup meditation som djup meditation. Många hävdar att en av fördelarna med djup meditation är en känsla av förnyad energi och föryngring. Vissa utför denna typ av meditation efter en stressande upplevelse eller efter en lång, hård dag på jobbet.

Medan alla former av meditation betraktas som kropp-tekniker, är djup meditation avsedd att förbättra medvetenheten, minska ångest och lugna sinnena på kortast tid. Vissa former av meditation kräver flera träningspass på en timme eller längre. Enligt meditationsexperter kan en typisk djup meditationssession ge positiva resultat på 30 minuter eller mindre. Förutom att förbättra sin mentala och emotionella sinnesram tror vissa experter att djup meditation också har medicinska fördelar. Att sänka högt blodtryck hos vissa patienter kan vara en av fördelarna med meditation, även om detta är spekulativt.

Även om djup meditation inte är avsedd att ersätta konventionella metoder för medicinsk behandling, kan det främja ett hälsosamt tillstånd av avkoppling. Det finns olika sätt att öva djup meditation. Vissa individer föredrar att använda förbättringar och hjälpmedel medan de gör meditation, såsom rökelse, ljus och eteriska oljor. En omgivande brusgenerator, såsom en ljudmaskin, kan också användas under meditation. Brusgeneratorer kan simulera ljudet från ett vattenfall eller åska för att öka koncentrationen och blockera andra störande ljud i miljön.

När man utför djup meditation uppmuntras en utövare att frivilligt tvinga sinnet att stänga av, samtidigt som det bibehåller en känsla av medvetenhet. Genom att stänga av tänkningsprocessen är inte intresset eller distraktion ett problem. Det överaktiva sinnet lugnar sig medan personen behåller sin kännedom.

När alla medvetna tankar har raderats kan individen recitera ett mantra. Ett mantra är en typ av sång, vanligtvis i form av ett ord eller en fras som kan upprepas flera gånger i följd. Många människor som utövar denna djupa form av meditation anser att ett mantra är en form av bön som hjälper koncentrationen.