¿Qué es la meditación guiada?
La meditación guiada es una técnica en la que el proceso meditativo es dirigido por una voz calmante que ayuda al individuo a avanzar hacia un estado de tranquilidad y claridad. En algunos casos, el uso de frases repetitivas durante la meditación puede ser útil para profundizar el estado meditativo. En otras ocasiones, la influencia calmante de la voz puede incluir el uso de la verborje que ayuda a evocar imágenes específicas que promueven la calma y la paz interna que viene con la meditación.
Es importante tener en cuenta que la voz utilizada en la sesión de meditación guiada puede originarse con tres fuentes diferentes. Muchas personas les resulta útil hacer uso de una guía de meditación cuando aprende por primera vez a meditar. La guía proporciona la instrucción tranquila e incluso tonificada que ayuda a los novatos a capturar los conceptos básicos de aprender a desconectarse de sus alrededores y encontrar un centro de paz tranquilo dentro. Las meditaciones guiadas de este tipo a veces son útiles para las parejas que eligen meditar juntas.
Si nadie está cerca para funcionar como la voz de dirección relajante para la sesión de meditación guiada, también es posible hacer uso de una voz grabada para establecerse en un estado meditativo. Varios CD de audio y archivos de audio descargables preparados por expertos en meditación de una amplia gama de tradiciones religiosas están disponibles en la actualidad. Esto puede ser especialmente útil si la meditación tiene que ver con asuntos espirituales, así como relajar el cuerpo y la mente.
Las personas que se sienten cómodas con varias disciplinas dentro de la meditación también pueden actuar como su propia voz para una sesión de meditación guiada. Este enfoque puede ser especialmente útil con la meditación guiada de atención plena en la que la necesidad de centrarse y relajarse está conectada con un conjunto específico de situaciones de vida que enfrenta al individuo.
Uno de los beneficios generales de la meditación guiada es la capacidad de usar señales verbales para evocar imágenesque ayudan al estado meditativo a alcanzar el nivel deseado. Una voz relajante puede servir como guía para transportar al individuo a un entorno libre de cuidados diarios y estrés y ayudar a producir sentimientos positivos dentro del cuerpo y la mente. La meditación de imágenes guiadas de este tipo puede hacer maravillas para las personas que pasan por situaciones inusualmente estresantes, como una enfermedad prolongada o un trauma emocional o físico repentino.
Otra ventaja para la meditación guiada es que la disciplina se puede emplear junto con tratamientos médicos tradicionales y alternativos para varias dolencias, como ansiedad, depresión, varios tipos de fobias e incluso afecciones como la hipertensión y la presión arterial alta. El efecto calmante de la meditación ayuda a calmar la mente y, a su vez, devolver los ritmos del cuerpo a niveles saludables.