Hvad er guidet meditation?
Guidet meditation er en teknik, hvor den meditative proces ledes af en beroligende stemme, der hjælper den enkelte bevæger sig mod en tilstand af fred og klarhed. I nogle tilfælde kan brugen af gentagne sætninger under meditationen være nyttig til at uddybe den meditative tilstand. På andre tidspunkter kan den beroligende indflydelse af stemmen omfatte brugen af verbiage, der hjælper med at trylle frem specifikke billeder, der fremmer den indre ro og fred, der følger med meditation.
Det er vigtigt at bemærke, at den stemme, der bruges i den guidede meditation, kan stamme fra tre forskellige kilder. Mange mennesker synes, det er nyttigt at bruge en meditationsguide, når de først lærer at meditere. Guiden giver den rolige og endda tonede instruktion, der hjælper begynderen med at fange det grundlæggende ved at lære at afbryde forbindelsen fra sine omgivelser og finde et roligt centrum for fred inden i. Guidede meditationer af denne type viser nogle gange nyttige for par, der vælger at meditere sammen.
Hvis der ikke er nogen, der fungerer som den beroligende retningstemme for den guidede meditationssession, er det også muligt at bruge en optaget stemme til at slå sig ned i en meditativ tilstand. Et antal lyd-cd'er og downloadbare lydfiler udarbejdet af meditationseksperter fra en lang række religiøse traditioner er tilgængelige i dag. Dette kan være særlig nyttigt, hvis meditationen har at gøre med spirituelle anliggender såvel som at slappe af krop og sind.
Mennesker, der har det godt med forskellige discipliner inden for meditation, kan også fungere som deres egen stemme til en guidet meditationssession. Denne tilgang kan være særlig nyttig med guidet mindfulness-meditation, hvor behovet for at centrere og slappe af er forbundet med et specifikt sæt livssituationer, som individet står overfor.
En af de overordnede fordele ved guidet meditation er evnen til at bruge verbale signaler til at fremkalde billeder, der hjælper den meditative tilstand til at nå et ønsket niveau. En beroligende stemme kan tjene som guide til at transportere individet til omgivelser, der er fri for daglig pleje og stress og hjælpe med at skabe positive følelser i kroppen og sindet. Vejledt billedmeditation af denne type kan gøre vidundere for mennesker, der gennemgår usædvanligt stressende situationer, såsom en langvarig sygdom eller pludselig følelsesmæssig eller fysisk traume.
En anden fordel ved guidet meditation er, at disciplinen kan bruges sammen med traditionelle og alternative medicinske behandlinger til en række lidelser, såsom angst, depression, forskellige typer fobier, og endda tilstande som hypertension og højt blodtryk. Den beroligende virkning af meditationen hjælper med at berolige sindet og igen bringe kroppens rytmer til et sundt niveau.