O que é meditação guiada?

A meditação guiada é uma técnica na qual o processo meditativo é liderado por uma voz suave que ajuda o indivíduo a se mover em direção a um estado de paz e clareza. Em alguns casos, o uso de frases repetitivas durante a meditação pode ser útil para aprofundar o estado meditativo. Em outros momentos, a influência calmante da voz pode incluir o uso de verborragem que ajuda a evocar imagens específicas que promovam a calma e a paz internas que acompanham a meditação.

É importante observar que a voz usada na sessão de meditação guiada pode se originar com três fontes diferentes. Muitas pessoas acham útil fazer uso de um guia de meditação ao aprender a meditar pela primeira vez. O guia fornece as instruções calmas e uniformes que ajudam o novato a capturar o básico de aprender a se desconectar de seu ambiente e a encontrar um acaldo centro de paz interior. As meditações guiadas desse tipo às vezes são úteis para casais que optam por meditar juntos.

Se ninguém está por perto para funcionar como a voz calmante de direção para a sessão de meditação guiada, também é possível usar uma voz gravada para se estabelecer em um estado meditativo. Vários CDs de áudio e arquivos de áudio para download preparados por especialistas em meditação de uma ampla gama de tradições religiosas estão disponíveis hoje. Isso pode ser especialmente útil se a meditação tiver a ver com assuntos espirituais, bem como relaxar o corpo e a mente.

Pessoas que se sentem confortáveis ​​com várias disciplinas na meditação também podem atuar como sua própria voz para uma sessão de meditação guiada. Essa abordagem pode ser especialmente útil com a meditação da atenção plena guiada, na qual a necessidade de centralizar e relaxar está conectada a um conjunto específico de situações de vida que está enfrentando o indivíduo.

Um dos benefícios gerais da meditação guiada é a capacidade de usar pistas verbais para evocar imagensIsso ajuda o estado meditativo a atingir o nível desejado. Uma voz suave pode servir como guia para transportar o indivíduo para o ambiente livre de cuidados diários e estresse e ajudar a produzir sentimentos positivos dentro do corpo e da mente. A meditação de imagens guiadas desse tipo pode fazer maravilhas para pessoas que passam por situações incomumente estressantes, como uma doença prolongada ou trauma emocional ou físico repentino.

Outra vantagem para a meditação guiada é que a disciplina pode ser empregada junto com tratamentos médicos tradicionais e alternativos para várias doenças, como ansiedade, depressão, vários tipos de fobias e até condições como hipertensão e pressão alta. O efeito calmante da meditação ajuda a acalmar a mente e, por sua vez, devolver os ritmos do corpo a níveis saudáveis.