O que é meditação guiada?
A meditação guiada é uma técnica na qual o processo meditativo é conduzido por uma voz suave que ajuda o indivíduo a se mover em direção a um estado de tranquilidade e clareza. Em alguns casos, o uso de frases repetitivas durante a meditação pode ser útil para aprofundar o estado meditativo. Em outros momentos, a influência calmante da voz pode incluir o uso de verborragia que ajuda a evocar imagens específicas que promovem a calma e a paz internas que acompanham a meditação.
É importante notar que a voz usada na sessão de meditação guiada pode ter origem em três fontes diferentes. Muitas pessoas acham útil usar um guia de meditação quando aprendem a meditar pela primeira vez. O guia fornece as instruções calmas e atenuadas que ajudam o novato a capturar o básico de aprender a se desconectar de seu ambiente e a encontrar um calmo centro de paz interior. Às vezes, meditações guiadas desse tipo são úteis para casais que escolhem meditar juntos.
Se ninguém estiver por perto para funcionar como a voz calma da direção para a sessão de meditação guiada, também é possível usar uma voz gravada para se estabelecer em um estado meditativo. Um número de CDs de áudio e arquivos de áudio para download preparados por especialistas em meditação de uma ampla variedade de tradições religiosas estão disponíveis hoje. Isso pode ser especialmente útil se a meditação estiver relacionada a questões espirituais, além de relaxar o corpo e a mente.
Pessoas que se sentem confortáveis com várias disciplinas da meditação também podem atuar como sua própria voz em uma sessão de meditação guiada. Essa abordagem pode ser especialmente útil na meditação guiada da atenção plena, na qual a necessidade de centralizar e relaxar está conectada a um conjunto específico de situações da vida que o indivíduo enfrenta.
Um dos benefícios gerais da meditação guiada é a capacidade de usar pistas verbais para evocar imagens que ajudam o estado meditativo a atingir o nível desejado. Uma voz suave pode servir como um guia para transportar o indivíduo para um ambiente livre de preocupações e estresse diários e ajudar a produzir sentimentos positivos no corpo e na mente. A meditação guiada por imagens desse tipo pode fazer maravilhas para pessoas que passam por situações incomumente estressantes, como uma doença prolongada ou trauma físico ou emocional súbito.
Outra vantagem da meditação guiada é que a disciplina pode ser empregada juntamente com tratamentos médicos tradicionais e alternativos para várias doenças, como ansiedade, depressão, vários tipos de fobias e até condições como hipertensão e pressão alta. O efeito calmante da meditação ajuda a acalmar a mente e, por sua vez, retorna os ritmos do corpo a níveis saudáveis.