Hva er guidet meditasjon?
Guidet meditasjon er en teknikk der den meditative prosessen ledes av en beroligende stemme som hjelper individet til å bevege seg mot en tilstand av fred og ro. I noen tilfeller kan bruk av repeterende setninger under meditasjonen være nyttig for å utdype den meditative tilstanden. Andre ganger kan den beroligende påvirkningen av stemmen omfatte bruk av ordiage som hjelper til med å trylle frem bestemte bilder som fremmer den indre roen og freden som følger med meditasjon.
Det er viktig å merke seg at stemmen som brukes i den guidede meditasjonsøkten, kan komme fra tre forskjellige kilder. Mange synes det er nyttig å bruke en meditasjonsguide når de først lærer å meditere. Guiden gir den rolige og til og med tonede instruksjonen som hjelper nybegynneren med å fange det grunnleggende om å lære å koble seg fra omgivelsene og finne et rolig sentrum av fred i. Guidede meditasjoner av denne typen viser seg noen ganger nyttige for par som velger å meditere sammen.
Hvis ingen er i nærheten for å fungere som den beroligende stemme for retning for den guidede meditasjonsøkten, er det også mulig å benytte seg av en innspilt stemme for å bosette seg i en meditativ tilstand. En rekke lyd-CDer og nedlastbare lydfiler utarbeidet av meditasjonseksperter fra en lang rekke religiøse tradisjoner er tilgjengelige i dag. Dette kan være spesielt nyttig hvis meditasjonen har å gjøre med åndelige forhold, så vel som å slappe av kroppen og sinnet.
Mennesker som er komfortable med forskjellige disipliner innen meditasjon, kan også fungere som sin egen stemme for en guidet meditasjonsøkt. Denne tilnærmingen kan være spesielt nyttig med guidet mindfulness-meditasjon der behovet for å sentrere og slappe av er forbundet med et spesifikt sett livssituasjoner som vender individet.
En av de generelle fordelene med guidet meditasjon er muligheten til å bruke verbale signaler for å fremkalle bilder som hjelper den meditative tilstanden til å nå et ønsket nivå. En beroligende stemme kan tjene som guide for å transportere individet til omgivelser som er fri for daglig pleie og stress og bidra til å gi positive følelser i kroppen og sinnet. Veiledet bildemeditasjon av denne typen kan gjøre underverker for mennesker som går gjennom uvanlig belastende situasjoner, for eksempel en langvarig sykdom eller plutselig følelsesmessig eller fysisk traume.
En annen fordel med guidet meditasjon er at disiplinen kan brukes sammen med tradisjonelle og alternative medisinske behandlinger for en rekke plager, som angst, depresjon, forskjellige typer fobier, og til og med tilstander som hypertensjon og høyt blodtrykk. Den beroligende effekten av meditasjonen hjelper til med å roe sinnet og på sin side føre rytmene i kroppen tilbake til sunne nivåer.