Wat is begeleide meditatie?

Geleide meditatie is een techniek waarbij het meditatieve proces wordt geleid door een kalmerende stem die het individu helpt in de richting van een staat van rust en helderheid te komen. In sommige gevallen kan het gebruik van repetitieve zinnen tijdens de meditatie nuttig zijn bij het verdiepen van de meditatieve staat. Op andere momenten kan de kalmerende invloed van de stem het gebruik van verbiage omvatten die helpt om specifieke beelden op te roepen die de innerlijke kalmte en vrede bevorderen die gepaard gaat met meditatie.

Het is belangrijk op te merken dat de stem die wordt gebruikt in de begeleide meditatiesessie afkomstig kan zijn van drie verschillende bronnen. Veel mensen vinden het nuttig om een ​​meditatiegids te gebruiken wanneer ze voor het eerst leren mediteren. De gids biedt de kalme en gelijkmatige instructie die de beginner helpt om de basisprincipes van het leren loskoppelen van zijn of haar omgeving vast te leggen en een kalm centrum van vrede te vinden. Geleide meditaties van dit type blijken soms nuttig voor koppels die ervoor kiezen om samen te mediteren.

Als er niemand in de buurt is om te functioneren als de kalmerende stem van richting voor de begeleide meditatiesessie, is het ook mogelijk om een ​​opgenomen stem te gebruiken om zich in een meditatieve staat te vestigen. Een aantal audio-cd's en downloadbare audiobestanden die zijn voorbereid door meditatie-experts van een breed scala aan religieuze tradities zijn vandaag beschikbaar. Dit kan vooral nuttig zijn als de meditatie te maken heeft met spirituele zaken en het lichaam en geest ontspant.

Mensen die vertrouwd zijn met verschillende disciplines binnen meditatie, kunnen ook fungeren als hun eigen stem voor een begeleide meditatiesessie. Deze benadering kan vooral nuttig zijn bij begeleide mindfulness-meditatie waarin de behoefte aan centreren en ontspannen verbonden is met een specifieke reeks levenssituaties waarmee het individu wordt geconfronteerd.

Een van de algemene voordelen van geleide meditatie is het vermogen om verbale signalen te gebruiken om beelden op te roepen die de meditatieve staat helpen een gewenst niveau te bereiken. Een kalmerende stem kan dienen als gids om het individu naar een omgeving te brengen die vrij is van dagelijkse zorgen en stress en helpt positieve gevoelens in lichaam en geest te produceren. Dit soort geleide beeldmeditatie kan wonderen doen voor mensen die door ongewoon stressvolle situaties gaan, zoals een langdurige ziekte of plotseling emotioneel of fysiek trauma.

Een ander voordeel van geleide meditatie is dat de discipline kan worden gebruikt in combinatie met traditionele en alternatieve medische behandelingen voor een aantal aandoeningen, zoals angst, depressie, verschillende soorten fobieën en zelfs aandoeningen zoals hypertensie en hoge bloeddruk. Het kalmerende effect van de meditatie helpt de geest te kalmeren en op zijn beurt de ritmes van het lichaam weer gezond te maken.