Qu'est-ce que la méditation guidée?
La méditation guidée est une technique dans laquelle le processus de méditation est dirigé par une voix apaisante qui aide l'individu à progresser vers un état de paix et de clarté. Dans certains cas, l'utilisation de phrases répétitives pendant la méditation peut être utile pour approfondir l'état méditatif. À d'autres moments, l'influence apaisante de la voix peut inclure l'utilisation d'un verbiage qui aide à évoquer des images spécifiques qui favorisent le calme intérieur et la paix inhérents à la méditation.
Il est important de noter que la voix utilisée dans la séance de méditation guidée peut provenir de trois sources différentes. De nombreuses personnes trouvent utile de se servir d'un guide de méditation pour apprendre à méditer. Le guide fournit des instructions calmes et homogènes qui aident le novice à s’approprier les bases de l’apprentissage pour se déconnecter de son environnement et trouver un centre de paix et de paix en son sein. Des méditations guidées de ce type s'avèrent parfois utiles pour les couples qui choisissent de méditer ensemble.
Si personne n’est présent pour jouer le rôle de voix de direction apaisante pour la séance de méditation guidée, il est également possible de faire appel à une voix enregistrée pour s’installer dans un état de méditation. Un certain nombre de CD audio et de fichiers audio téléchargeables préparés par des experts en méditation appartenant à un large éventail de traditions religieuses sont aujourd'hui disponibles. Cela peut être particulièrement utile si la méditation concerne des questions spirituelles et détend le corps et l'esprit.
Les personnes qui sont à l'aise avec diverses disciplines de la méditation peuvent également agir comme leur propre voix lors d'une séance de méditation guidée. Cette approche peut être particulièrement utile avec la méditation de pleine conscience guidée dans laquelle le besoin de centrer et de se détendre est lié à un ensemble spécifique de situations de la vie auxquelles l’individu est confronté.
L'un des avantages globaux de la méditation guidée est la capacité d'utiliser des signaux verbaux pour évoquer des images qui aident l'état méditatif à atteindre le niveau souhaité. Une voix apaisante peut servir de guide pour transporter la personne dans un environnement exempt de soucis quotidiens et de stress et aider à produire des sentiments positifs dans le corps et l'esprit. Une telle méditation guidée par imagerie peut faire des merveilles pour les personnes qui traversent des situations inhabituellement stressantes, telles qu'une maladie prolongée ou un traumatisme émotionnel ou physique subit.
Un autre avantage de la méditation guidée est que la discipline peut être utilisée avec des traitements médicaux traditionnels et alternatifs pour un certain nombre de maux, tels que l'anxiété, la dépression, divers types de phobies et même des conditions telles que l'hypertension et l'hypertension. L'effet calmant de la méditation aide à calmer l'esprit et à ramener les rythmes du corps à des niveaux sains.