Che cos'è la meditazione guidata?
La meditazione guidata è una tecnica in cui il processo meditativo è guidato da una voce rilassante che aiuta l'individuo a muoversi verso uno stato di tranquillità e chiarezza. In alcuni casi, l'uso di frasi ripetitive durante la meditazione può essere utile per approfondire lo stato meditativo. Altre volte, l'influenza calmante della voce può includere l'uso della verbosità che aiuta a evocare immagini specifiche che promuovono la calma interiore e la pace che derivano dalla meditazione.
È importante notare che la voce utilizzata nella sessione di meditazione guidata può provenire da tre diverse fonti. Molte persone trovano utile fare uso di una guida per la meditazione quando imparano a meditare per la prima volta. La guida fornisce istruzioni calme e perfino toniche che aiutano il novizio a cogliere le basi dell'apprendimento per disconnettersi da ciò che lo circonda e trovare un centro di pace all'interno. Meditazioni guidate di questo tipo a volte si rivelano utili per le coppie che scelgono di meditare insieme.
Se nessuno è in giro per funzionare come la voce calmante della direzione per la sessione di meditazione guidata, è anche possibile utilizzare una voce registrata per stabilirsi in uno stato meditativo. Oggi sono disponibili numerosi CD audio e file audio scaricabili preparati da esperti di meditazione di una vasta gamma di tradizioni religiose. Questo può essere particolarmente utile se la meditazione ha a che fare con questioni spirituali e rilassa il corpo e la mente.
Le persone che si sentono a proprio agio con varie discipline all'interno della meditazione possono anche agire come la propria voce per una sessione di meditazione guidata. Questo approccio può essere particolarmente utile con la meditazione di consapevolezza guidata in cui la necessità di centrare e rilassarsi è connessa con un insieme specifico di situazioni di vita che si trova di fronte all'individuo.
Uno dei vantaggi generali della meditazione guidata è la capacità di usare segnali verbali per evocare immagini che aiutano lo stato meditativo a raggiungere il livello desiderato. Una voce rilassante può servire come guida per trasportare l'individuo in un ambiente libero da preoccupazioni e stress quotidiani e contribuire a produrre sensazioni positive all'interno del corpo e della mente. La meditazione guidata di immagini di questo tipo può fare miracoli per le persone che attraversano situazioni insolitamente stressanti, come una malattia prolungata o un improvviso trauma emotivo o fisico.
Un altro vantaggio della meditazione guidata è che la disciplina può essere impiegata insieme a trattamenti medici tradizionali e alternativi per una serie di disturbi, come ansia, depressione, vari tipi di fobie e persino condizioni come ipertensione e ipertensione. L'effetto calmante della meditazione aiuta a calmare la mente e, a sua volta, riporta i ritmi del corpo a livelli sani.