Cos'è la scala di stress percepita?
La scala dello stress percepito è un test psicologico utilizzato per misurare la percezione dello stress di un individuo nella sua vita. Il test ha tre versioni tutte composte da domande simili per aiutare a determinare i livelli generali e i fattori scatenanti dello stress nella vita di una persona. La versione più comunemente usata della scala dello stress percepito è un test di 10 domande che chiede all'individuo di valutare la frequenza con cui ha sentito o pensato certe cose nell'ultimo mese. Altre versioni della scala includono quattro o 14 domande, sebbene la scala a 10 domande sia ritenuta la più affidabile.
Le domande incluse nel test della scala dello stress percepito sono formulate in modo semplice e sono facili da capire, rendendolo una buona scelta da usare con la maggior parte delle persone che sono in grado di leggere a livello junior. Le domande non pongono su eventi specifici o fattori scatenanti di stress perché l'obiettivo della Scala dello stress percepito è arrivare a un punteggio che consentirà all'amministratore del test di valutare i livelli generali di stress quotidiano nella vita di una persona. Le domande sulla scala dello stress percepito chiedono all'acquirente del test di valutare la frequenza con cui si sono sentiti in un determinato modo o la frequenza con cui sono stati in grado di gestire mentalmente irritazioni e frustrazioni. Le scelte per le domande sulla scala dello stress percepite includono mai, quasi mai, a volte, abbastanza spesso e molto spesso.
Il punteggio della scala di stress percepita richiede un semplice calcolo in cui un valore numerico è assegnato a ciascuna possibile scelta che un intervistato potrebbe scegliere. I numeri per le possibili risposte coincidono con quanto quella particolare risposta è correlata allo stress per la domanda. Ad esempio, alla risposta "mai" verrebbe assegnato un punteggio di quattro per la domanda "Nell'ultimo mese, con quale frequenza ti sei sentito sicuro della tua capacità di gestire i tuoi problemi personali?" Alla risposta "mai" verrebbe assegnato un valore zero, tuttavia, per la domanda "Nell'ultimo mese, quante volte hai sentito che le cose stavano andando per il verso giusto?"
Sommando i punteggi, le ricerche, gli psichiatri e gli altri operatori sanitari possono avere un'idea relativa di quanto sia stressato l'individuo nella sua vita quotidiana. Questo può aiutare nella diagnosi di problemi fisici e mentali, poiché alti livelli di stress possono contribuire ad alta pressione sanguigna, problemi cardiaci, alterazioni dell'appetito, depressione e molte altre condizioni mentali e fisiche. Se un individuo è molto stressato, il trattamento può includere la terapia o tecniche di rilassamento per aiutare a ridurre la percezione dello stress e consentire al corpo e al cervello di guarire.