Co je vnímaná stupnice stresu?
Vnímaná stupnice stresu je psychologický test používaný k měření vnímání stresu jednotlivce v jeho životě. Test má tři verze, všechny složené z podobných otázek, které pomáhají určit celkovou úroveň a spouštěcí stres v životě člověka. Nejčastěji používanou verzí Perceived Stress Scale je test s 10 otázkami, který žádá jednotlivce, aby ohodnotil, jak často za poslední měsíc cítil nebo si myslel určité věci. Jiné verze měřítka zahrnují čtyři nebo 14 otázek, ačkoli měřítko 10 otázek je považováno za nejspolehlivější.
Otázky obsažené v testu Perceived Stress Scale Scale jsou formulovány jednoduše a jsou snadno srozumitelné, takže je dobrou volbou pro použití s většinou lidí, kteří jsou schopni číst na juniorské vysoké úrovni. Otázky se neptají na konkrétní události nebo spouštěče stresu, protože cílem stupnice vnímání stresu je dosáhnout skóre, které umožní správci testu posoudit obecné úrovně denního stresu v životě člověka. Otázky s vnímáním stresového měřítka žádají testujícího příjemce, aby ohodnotil, jak často se cítili určitým způsobem nebo jak často byli schopni mentálně zvládat podráždění a frustrace. Volby pro vnímané otázky měřítka stresu zahrnují nikdy, téměř nikdy, někdy, celkem často a velmi často.
Bodování škály vnímaného stresu vyžaduje jednoduchý výpočet, kdy je každé možné volbě, kterou si respondent může vybrat, přiřazena číselná hodnota. Čísla možných odpovědí se shodují s tím, do jaké míry tato konkrétní odpověď souvisí se stresem pro danou otázku. Například odpovědi „nikdy“ by bylo přiděleno skóre čtyři pro otázku „V posledním měsíci, jak často jste se cítili sebejistí ohledně své schopnosti zvládnout své osobní problémy?“ Odpověď „nikdy“ by byla přidělena nulová hodnota pro otázku „V posledním měsíci, jak často jste cítili, že se věci ubíhají?“
Díky součtu skóre mohou výzkumníci, psychiatrové a další poskytovatelé zdravotní péče získat relativní představu o tom, jak se jednotlivec cítí ve svém každodenním životě. To může pomoci s diagnostikou fyzických a duševních problémů, protože vysoká úroveň stresu může přispívat k vysokému krevnímu tlaku, srdečním problémům, změnám chuti k jídlu, depresi a mnoha dalším duševním a fyzickým stavům. Pokud je jedinec vysoce stresovaný, může léčba zahrnovat terapeutické nebo relaxační techniky, které pomáhají snížit vnímání stresu a umožnit uzdravení těla a mozku.