Hva er den opplevde stressskalaen?

Den opplevde stressskalaen er en psykologisk test som brukes til å måle et individs oppfatning av stress i livet hans. Testen har tre versjoner som alle er sammensatt av lignende spørsmål for å bestemme de samlede nivåene og utløserne av stress i en persons liv. Den mest brukte versjonen av den opplevde stressskalaen er en 10-spørsmålstest som ber individet om å vurdere hvor ofte han følte eller tenkte visse ting den siste måneden. Andre versjoner av skalaen inkluderer fire eller 14 spørsmål, selv om 10-spørsmålsskalaen antas å være den mest pålitelige.

Spørsmål som er inkludert i den opplevde stressskalasesten er ganske enkelt og er enkle å forstå, noe som gjør det til et godt valg å bruke med de fleste som er i stand til å lese på ungdomstrinnet. Spørsmålene stiller ikke om spesifikke hendelser eller stressutløsere fordi målet med den opplevde stressskalaen er å komme frem til en poengsum som gjør at testadministratoren kan evaluere de generelle nivåene av daglig stress i en persons LIFe. Oppfattede spørsmål om stresskala ber testtakeren om å vurdere hvor ofte de følte en viss måte eller hvor ofte de klarte å mentalt håndtere irritasjoner og frustrasjoner. Valgene for de opplevde spørsmålene om stresskala inkluderer aldri, nesten aldri, noen ganger, ganske ofte, og veldig ofte.

Å score den opplevde stressskalaen krever en enkel beregning der en tallverdi tildeles hvert mulig valg en respondent kan velge. Tallene for mulige svar sammenfaller med hvor mye den spesielle responsen korrelerer med stress for spørsmålet. For eksempel vil et svar på "Never" bli tildelt en poengsum på fire for spørsmålet "Den siste måneden, hvor ofte har du følt deg trygg på din evne til å håndtere dine personlige problemer?" "Never" -responsen vil bli tildelt en verdi på null, men for spørsmålet “den siste måneden, hvor ofte har du følt at ting varer det å gå din vei? ”

Ved å totalere score, undersøkelser, psykiatere og andre helsepersonell kan få en relativ ide om hvor stresset individet føler seg i hverdagen. Dette kan hjelpe med diagnose av fysiske og mentale problemer, siden høye nivåer av stress kan bidra til høyt blodtrykk, hjerteproblemer, appetittendringer, depresjon og mange andre mentale og fysiske forhold. Hvis et individ er sterkt stresset, kan behandlingen omfatte terapi eller avslapningsteknikker for å redusere oppfatningen av stress og la kroppen og hjernen leges.