Hva er den opplevde stressskalaen?

The Perceived Stress Scale er en psykologisk test som brukes til å måle et individs oppfatning av stress i livet hans. Testen har tre versjoner som alle er sammensatt av lignende spørsmål som hjelper deg med å bestemme de generelle nivåene og utløser av stress i en persons liv. Den mest brukte versjonen av Perceived Stress Scale er en 10-spørsmålstest som ber personen om å vurdere hvor ofte han følte eller tenkte visse ting den siste måneden. Andre versjoner av skalaen inkluderer fire eller 14 spørsmål, selv om 10-spørsmålskalaen antas å være den mest pålitelige.

Spørsmål inkludert i Perceived Stress Scale-testen er formulert enkelt og er enkle å forstå, noe som gjør det til et godt valg å bruke sammen med de fleste som kan lese på ungdomstrinnet. Spørsmålene stiller ikke om spesifikke hendelser eller stressutløsere fordi målet med den Perceived Stress Scale er å komme fram til en poengsum som lar testadministratoren evaluere de generelle nivåene av daglig stress i en persons liv. Opplevde spenningsspørsmål spør testtakeren om å vurdere hvor ofte de følte seg på en bestemt måte eller hvor ofte de var i stand til å håndtere irritasjoner og frustrasjoner mentalt. Valgene for de opplevde spørsmålene om stress skala inkluderer aldri, nesten aldri, noen ganger, ganske ofte og veldig ofte.

Å score den opplevde stressskalaen krever en enkel beregning der en tallverdi tilordnes hvert mulig valg en respondent kan velge. Tallene for mulige svar sammenfaller med hvor mye den aktuelle responsen korrelerer med stress for spørsmålet. For eksempel vil et svar på "aldri" få fire poeng for spørsmålet "I løpet av den siste måneden, hvor ofte har du følt deg trygg på din evne til å håndtere dine personlige problemer?" Svaret "aldri" vil bli tildelt en verdien av null, imidlertid for spørsmålet "I løpet av den siste måneden, hvor ofte har du følt at ting gikk din vei?"

Ved å summe score, kan forskere, psykiatere og andre helsepersonell få en relativ ide om hvor stresset individet føler i hverdagen. Dette kan hjelpe med diagnose av fysiske og mentale problemer, siden høye nivåer av stress kan bidra til høyt blodtrykk, hjerteproblemer, appetittendringer, depresjon og mange andre mentale og fysiske forhold. Hvis en person er sterkt stresset, kan behandling omfatte terapi eller avslapningsteknikker for å redusere persepsjonen av stress og la kroppen og hjernen til å heles.