O que é a escala de estresse percebido?
A Escala de Estresse Percebido é um teste psicológico usado para medir a percepção de estresse de um indivíduo em sua vida. O teste possui três versões, todas compostas de perguntas semelhantes para ajudar a determinar os níveis gerais e os gatilhos do estresse na vida de uma pessoa. A versão mais comum da Escala de Estresse Percebida é um teste de 10 perguntas que pede ao indivíduo que avalie com que frequência ele sentiu ou pensou em certas coisas no mês passado. Outras versões da escala incluem quatro ou 14 perguntas, embora a escala de 10 perguntas seja considerada a mais confiável.
As perguntas incluídas no teste da Escala de Estresse Percebido são redigidas com simplicidade e são fáceis de entender, sendo uma boa opção para uso com a maioria das pessoas que são capazes de ler no ensino médio. As perguntas não fazem perguntas sobre eventos específicos ou gatilhos de estresse, porque o objetivo da Escala de Estresse Percebido é chegar a uma pontuação que permita ao administrador do teste avaliar os níveis gerais de estresse diário na vida de uma pessoa. As perguntas da Escala de Estresse Percebido pedem ao participante do teste que avalie com que frequência elas se sentem de uma certa maneira ou com que frequência conseguem lidar mentalmente com irritações e frustrações. As opções para as perguntas da escala de estresse percebida incluem nunca, quase nunca, às vezes, com bastante frequência e com muita frequência.
A pontuação da Escala de Estresse Percebido requer um cálculo simples, onde um valor numérico é atribuído a cada opção possível que um entrevistado possa escolher. Os números para as possíveis respostas coincidem com o quanto essa resposta específica se correlaciona com o estresse da pergunta. Por exemplo, uma resposta de "nunca" seria atribuída uma pontuação de quatro para a pergunta "No último mês, com que frequência você se sentiu confiante em sua capacidade de lidar com seus problemas pessoais?". valor zero, no entanto, para a pergunta "No último mês, com que frequência você sentiu que as coisas estavam indo do seu jeito?"
Ao somar as pontuações, pesquisas, psiquiatras e outros profissionais de saúde podem ter uma idéia relativa de como o indivíduo se sente estressado em sua vida diária. Isso pode ajudar no diagnóstico de problemas físicos e mentais, pois altos níveis de estresse podem contribuir para pressão alta, problemas cardíacos, alterações de apetite, depressão e muitas outras condições mentais e físicas. Se um indivíduo está altamente estressado, o tratamento pode incluir técnicas de terapia ou relaxamento para ajudar a diminuir a percepção do estresse e permitir que o corpo e o cérebro se recuperem.