Jaka jest postrzegana skala stresu?

Skala postrzeganego stresu jest testem psychologicznym służącym do pomiaru postrzegania stresu przez jednostkę w jego życiu. Test składa się z trzech wersji, z których wszystkie składają się z podobnych pytań, które pomagają określić ogólne poziomy i czynniki wywołujące stres w życiu danej osoby. Najczęściej stosowana wersja Skali postrzeganego stresu to test składający się z 10 pytań, który prosi osobę o ocenę, jak często czuł lub myślał o pewnych rzeczach w ciągu ostatniego miesiąca. Inne wersje skali zawierają cztery lub 14 pytań, choć uważa się, że skala 10 pytań jest najbardziej niezawodna.

Pytania zawarte w teście postrzeganej stresu są sformułowane w prosty sposób i są łatwe do zrozumienia, co sprawia, że ​​jest dobrym wyborem dla większości osób, które potrafią czytać na poziomie wyższym. Pytania nie dotyczą konkretnych zdarzeń ani czynników wywołujących stres, ponieważ celem Skali Postrzeganego Stresu jest uzyskanie wyniku, który pozwoli administratorowi testu ocenić ogólny poziom codziennego stresu w życiu danej osoby. Pytania dotyczące postrzeganej Skali Stresu proszą badającego o ocenę, jak często czuli się w określony sposób lub jak często potrafili radzić sobie z podrażnieniami i frustracjami. Wybrane pytania dotyczące skali stresu obejmują: nigdy, prawie nigdy, czasem dość często i bardzo często.

Ocena Skali Postrzeganego Stresu wymaga prostego obliczenia, w którym wartość liczbowa jest przypisywana do każdego możliwego wyboru, jaki może wybrać respondent. Liczby możliwych odpowiedzi pokrywają się z tym, jak bardzo ta konkretna odpowiedź koreluje ze stresem w pytaniu. Na przykład odpowiedzi „nigdy” przypisano by cztery punkty za pytanie „Jak często w ostatnim miesiącu czułeś się pewny swojej umiejętności radzenia sobie z osobistymi problemami?” Odpowiedź „nigdy” byłaby przypisywana wartość zero w przypadku pytania „Jak często myślałeś, że wszystko szło po twojej myśli?”

Sumując wyniki, badania, psychiatrzy i inni pracownicy służby zdrowia mogą uzyskać względne wyobrażenie o tym, jak stres odczuwa jednostka w swoim codziennym życiu. Może to pomóc w diagnozowaniu problemów fizycznych i psychicznych, ponieważ wysoki poziom stresu może przyczynić się do wysokiego ciśnienia krwi, problemów z sercem, zmian apetytu, depresji i wielu innych zaburzeń psychicznych i fizycznych. Jeśli dana osoba jest bardzo zestresowana, leczenie może obejmować terapię lub techniki relaksacyjne, aby pomóc zmniejszyć odczuwanie stresu i pozwolić ciału i mózgowi wyleczyć.