Vad är den upplevda stressskalan?

The Perceived Stress Scale är ett psykologiskt test som används för att mäta en individs uppfattning om stress i hans liv. Testet har tre versioner som alla består av liknande frågor för att bestämma de totala nivåerna och utlösarna av stress i en persons liv. Den mest använda versionen av Perceived Stress Scale är ett tiofrågestest som ber individen att betygsätta hur ofta han kände eller tänkte på vissa saker under den senaste månaden. Andra versioner av skalan inkluderar fyra eller 14 frågor, även om 10-frågeskalan anses vara den mest pålitliga.

Frågor som ingår i testet med upplevd stress är formulerade enkelt och är lätta att förstå, vilket gör det till ett bra val att använda med de flesta som kan läsa på ungdomsnivå. Frågorna ställer inte om specifika händelser eller stressutlösare eftersom målet med den uppfattade stressskalan är att komma fram till en poäng som gör det möjligt för testadministratören att utvärdera de allmänna nivåerna av daglig stress i en persons liv. Upplevda stresskalafrågor ställer testtagaren att betygsätta hur ofta de kände ett visst sätt eller hur ofta de kunde hantera irritationer och frustrationer mentalt. Valen för de upplevda stresskalafrågorna inkluderar aldrig, nästan aldrig, ibland, ganska ofta och väldigt ofta.

Att betygsätta den uppfattade stressskalan kräver en enkel beräkning där ett talvärde tilldelas varje möjligt val som en respondent kan välja. Siffrorna för möjliga svar sammanfaller med hur mycket det specifika svaret korrelerar med stress för frågan. Till exempel skulle ett svar på "aldrig" få en poäng på fyra för frågan "Under den senaste månaden, hur ofta har du känt dig säker på din förmåga att hantera dina personliga problem?" Svaret "aldrig" skulle tilldelas en värdet noll, emellertid för frågan "Under den senaste månaden, hur ofta har du känt att saker gick din väg?"

Genom att sammanställa poängen kan forskningar, psykiatriker och andra vårdgivare få en relativ uppfattning om hur stressad individen känner sig i sitt dagliga liv. Detta kan hjälpa till att diagnostisera fysiska och psykiska problem, eftersom höga nivåer av stress kan bidra till högt blodtryck, hjärtproblem, aptitförändringar, depression och många andra psykiska och fysiska tillstånd. Om en individ är mycket stressad kan behandlingen omfatta terapi eller avslappningstekniker för att minska upplevelsen av stress och låta kroppen och hjärnan läka.