Vad är guidad meditation?
Guidad meditation är en teknik där den meditativa processen leds av en lugnande röst som hjälper individen att gå mot ett tillstånd av lugn och tydlighet. I vissa fall kan användningen av repetitiva fraser under meditationen vara till hjälp för att fördjupa det meditativa tillståndet. Vid andra tillfällen kan röstens lugnande inflytande omfatta användning av verbiage som hjälper till att trylla fram specifika bilder som främjar den inre lugn och frid som medföljer meditation.
Det är viktigt att notera att den röst som används i den guidade meditationstiden kan komma från tre olika källor. Många tycker att det är bra att använda en meditationsguide när de först lär sig att meditera. Guiden ger en lugn och till och med tonad instruktion som hjälper nybörjaren att fånga grunderna i att lära sig att koppla från sin omgivning och hitta ett lugnt centrum för lugn inom. Guidade meditationer av denna typ visar sig ibland vara användbara för par som väljer att meditera tillsammans.
Om ingen är på väg att fungera som den lugnande riktningen för den guidade meditationssessionen, är det också möjligt att använda en inspelad röst för att sätta sig i ett meditativt tillstånd. Ett antal ljud-CD-skivor och nedladdningsbara ljudfiler som utarbetats av meditationsexperter från ett stort antal religiösa traditioner finns tillgängliga idag. Detta kan vara särskilt användbart om meditationen har att göra med andliga frågor samt att koppla av kroppen och själen.
Personer som är bekväma med olika discipliner inom meditation kan också fungera som sin egen röst för en guidad meditationssession. Detta tillvägagångssätt kan vara särskilt användbart med guidad medvetenhetsmeditation där behovet av att centrera och koppla av är kopplat till en specifik uppsättning livssituationer som står inför individen.
En av de övergripande fördelarna med guidad meditation är förmågan att använda verbala ledtrådar för att framkalla bilder som hjälper det meditativa tillståndet att nå en önskad nivå. En lugnande röst kan fungera som vägledning för att transportera individen till omgivningar som är fria från dagliga vård och stress och hjälper till att skapa positiva känslor i kroppen och själen. Guidad bildmeditation av denna typ kan göra underverk för människor som genomgår ovanligt stressiga situationer, till exempel en långvarig sjukdom eller plötsliga känslomässiga eller fysiska trauma.
En annan fördel med guidad meditation är att disciplinen kan användas tillsammans med traditionella och alternativa medicinska behandlingar för ett antal sjukdomar, såsom ångest, depression, olika typer av fobier och till och med tillstånd som högt blodtryck och högt blodtryck. Den lugnande effekten av meditationen hjälper till att lugna sinnet och i sin tur återföra kroppens rytmer till sunda nivåer.