ガイド付き瞑想とは

ガイド付き瞑想とは、瞑想のプロセスをなだめるような声で導き、個人が平和と明瞭さの状態に向かうのを助ける技術です。 場合によっては、瞑想中に繰り返しフレーズを使用すると、瞑想状態を深めるのに役立つ場合があります。 他の場合には、声の心を落ち着かせる影響には、瞑想に伴う内なる平穏と平和を促進する特定のイメージを想起させるのに役立つ言葉遣いの使用が含まれる場合があります。

ガイド付き瞑想セッションで使用される音声は、3つの異なるソースから発生する場合があることに注意することが重要です。 多くの人々は、瞑想の方法を最初に学ぶときに瞑想ガイドを利用すると役立つと感じています。 このガイドは、初心者が周囲との接続を切断し、穏やかな平和の中心を見つけることを学ぶための基礎を習得するのに役立つ、落ち着いたトーンの指導を提供します。 このタイプのガイド付き瞑想は、一緒に瞑想することを選択したカップルに役立つことがあります。

ガイド付き瞑想セッションの指示の落ち着いた声として機能する人がいない場合、録音された声を使用して瞑想状態に落ち着くこともできます。 今日、さまざまな宗教的伝統の瞑想の専門家によって準備された多数のオーディオCDとダウンロード可能なオーディオファイルが利用可能です。 これは、瞑想が精神的な問題だけでなく、心身をリラックスさせることに関係している場合に特に役立ちます。

瞑想のさまざまな分野に慣れている人は、ガイド付き瞑想セッションの自分の声としても行動できます。 このアプローチは、中心になりリラックスする必要性が個人が直面している特定の生活状況に関連しているガイド付きマインドフルネス瞑想で特に役立ちます。

ガイド付き瞑想の全体的な利点の1つは、口頭の手がかりを使用して、瞑想状態が望ましいレベルに到達するのに役立つ画像を呼び出す機能です。 なだめるような声は、日常のケアやストレスから解放され、身体と心の中で前向きな気持ちを生み出すのに役立つ環境に個人を運ぶためのガイドとして役立ちます。 このタイプのガイド付き画像瞑想は、長期にわたる病気や突然の感情的または肉体的外傷など、異常にストレスの多い状況を経験している人々にとって驚異的です。

ガイド付き瞑想のもう1つの利点は、不安、抑うつ、さまざまなタイプの恐怖症、さらには高血圧や高血圧などの病気に対する多くの病気に対して、伝統的かつ代替的な医学的治療とともに訓練を採用できることです。 瞑想の心を落ち着かせる効果は、心を落ち着かせ、身体のリズムを健康的なレベルに戻すのに役立ちます。