¿Qué es el manejo del estrés?
El manejo del estrés es una gran familia de técnicas que se pueden utilizar para ayudar a las personas a lidiar con el estrés. Estas técnicas van desde métodos para reducir la aparición de estrés hasta técnicas que pueden ser utilizadas por personas que se sienten abrumadas por el estrés. Aprender a lidiar eficazmente con el estrés puede ser muy importante para las personas en una amplia gama de situaciones, desde astronautas hasta madres que se quedan en casa.
Lidiar con el estrés no se trata solo de aprender a desempeñarse bien en situaciones estresantes, o aprender a reducir el estrés general para mejorar el desempeño laboral o trabajar mejor en la escuela. Varios estudios han sugerido que el estrés puede contribuir a una mala salud física o psicológica. Las personas que están constantemente estresadas pueden experimentar una variedad de problemas físicos, como presión arterial alta, sudoración excesiva y dolores de cabeza, además de problemas psicológicos como mal genio, depresión o problemas de comportamiento. Por lo tanto, el manejo del estrés puede mejorar la salud física.
Un médico o psicólogo puede ofrecer capacitación en manejo del estrés como parte del tratamiento general del paciente, y las personas también pueden asistir a talleres y clases independientes que enseñan herramientas para el manejo del estrés. Las personas que trabajan en trabajos de alta presión, por ejemplo, pueden optar por tomar clases de manejo del estrés para ayudarse en el trabajo. Estas clases también pueden incluir grupos de apoyo, que pueden ser una parte importante del plan de manejo del estrés de alguien.
Algunas técnicas para controlar el estrés incluyen optimizar los horarios personales, aprender a priorizar el trabajo, mejorar la eficiencia personal, ejercicios de respiración, meditación, grupos de apoyo y desarrollar habilidades psicológicas que permiten a las personas rechazar sus deberes con gracia, o que alientan a las personas a buscar ayuda cuando necesita ayuda. También pueden incluir actividades estructuradas que incluyen escenarios estresantes para dar a las personas la oportunidad de practicar, junto con el uso de medicamentos o terapia para abordar las preocupaciones psicológicas.
Las personas pueden ser derivadas al manejo del estrés si las personas que las rodean sienten que podrían beneficiarse al aprender algunos consejos y técnicas, y también es posible buscar el manejo del estrés de forma independiente. Las personas que desean recomendar la búsqueda de ayuda profesional a un amigo, colega, estudiante, miembro de la familia o cualquier otra persona deben intentar abordar la recomendación de una manera amigable y relajada que no ejerza presión sobre la persona estresada.
El estrés puede venir en una amplia variedad de formas. Las personas no deberían avergonzarse de buscar ayuda para controlar el estrés. Los humanos son animales muy sociales, y las personas han evolucionado a lo largo de los siglos para depender unos de otros, en lugar de tratar de resolver cada problema de forma independiente. A veces, solo confiarle a alguien sobre el estrés puede hacer que una persona estresada se sienta mejor, y buscar activamente ayuda con el manejo del estrés hará que alguien sea más feliz, más seguro y más productivo.