¿Qué es el manejo del estrés?
El manejo del estrés es una gran familia de técnicas que se pueden utilizar para ayudar a las personas a hacer frente al estrés. Estas técnicas van desde métodos para reducir la aparición de estrés y técnicas que pueden ser utilizadas por personas que se sienten abrumadas por el estrés. Aprender a lidiar efectivamente con el estrés puede ser muy importante para las personas en una amplia gama de situaciones, desde astronautas para permanecer en las madres en el hogar.
Tratar sobre el estrés no se trata solo de aprender a desempeñarse bien en situaciones estresantes, o aprender a reducir el estrés general para mejorar el rendimiento laboral o para trabajar mejor en la escuela. Varios estudios han sugerido que el estrés puede contribuir a una mala salud física o psicológica. Las personas que están constantemente estresadas pueden experimentar una variedad de problemas físicos, como presión arterial alta, sudoración excesiva y dolores de cabeza, además de problemas psicológicos como un temperamento corto, depresión o problemas de comportamiento. Por lo tanto, el manejo del estrés puede mejorar la salud física.
Estrés HombreUn médico o psicólogo puede ofrecer la capacitación de sumisión como parte del tratamiento general de un paciente, y las personas también pueden asistir a talleres y clases independientes que enseñan herramientas de manejo del estrés. Las personas que trabajan en trabajos de alta presión, por ejemplo, pueden optar por tomar clases de manejo del estrés para ayudarse a sí mismas en el trabajo. Estas clases también pueden incluir grupos de apoyo, que pueden ser una parte importante del plan de manejo del estrés de alguien.
Algunas técnicas para manejar el estrés incluyen optimizar los horarios personales, aprender a priorizar el trabajo, mejorar la eficiencia personal, los ejercicios de respiración, la meditación, los grupos de apoyo y el desarrollo de habilidades psicológicas que permiten a las personas rechazar las tareas con gracia, o que alientan a las personas a buscar ayuda cuando necesitan ayuda. También pueden incluir actividades estructuradas que incluyen escenarios estresantes para dar a las personas la oportunidad de practicar,junto con el uso de medicamentos o terapia para abordar las preocupaciones psicológicas.
Las personas pueden ser remitidas a la gestión del estrés si las personas a su alrededor sienten que podrían beneficiarse de aprender algunos consejos y técnicas, y también es posible buscar el manejo del estrés de forma independiente. Las personas que desean recomendar buscar ayuda profesional a un amigo, colega, estudiante, familiar o cualquier otra persona deben tratar de abordar la recomendación de una manera amigable y relajada que no presiona al individuo estresado.
.El estrés puede venir en una amplia variedad de formas. Las personas no deben avergonzarse de buscar ayuda con el manejo del estrés. Los humanos son animales altamente sociales, y las personas han evolucionado a lo largo de los siglos para confiar el uno en el otro, en lugar de tratar de resolver todos los problemas de forma independiente. A veces, confiar en alguien sobre el estrés puede hacer que un individuo estresado se sienta mejor, y buscar activamente ayuda con el manejo del estrés hará que alguien sea más feliz, más confiabolladura y más productiva.