Qu'est-ce que la gestion du stress?
La gestion du stress est une grande famille de techniques qui peuvent être utilisées pour aider les personnes à faire face au stress. Ces techniques vont des méthodes de réduction du stress aux techniques pouvant être utilisées par les personnes qui se sentent dépassées par le stress. Apprendre à gérer efficacement le stress peut être très important pour les personnes dans des situations très diverses, allant des astronautes aux mères au foyer.
La gestion du stress ne consiste pas seulement à apprendre à bien performer dans des situations stressantes, ou à réduire le stress en général pour améliorer les performances au travail ou pour mieux travailler à l'école. Plusieurs études ont suggéré que le stress peut contribuer à une mauvaise santé physique ou psychologique. Les personnes constamment stressées peuvent éprouver divers problèmes physiques, tels qu'une hypertension artérielle, une transpiration excessive et des maux de tête, ainsi que des problèmes psychologiques tels qu'un tempérament coléreux, une dépression ou des problèmes de comportement. Ainsi, la gestion du stress peut améliorer la santé physique.
Un médecin ou un psychologue peut proposer une formation sur la gestion du stress dans le cadre du traitement global du patient. Les participants peuvent également assister à des ateliers et à des cours indépendants qui enseignent les outils de gestion du stress. Les personnes qui travaillent dans des emplois à haute pression, par exemple, peuvent choisir de suivre des cours de gestion du stress pour s’aider elles-mêmes au travail. Ces classes peuvent également inclure des groupes de soutien, ce qui peut constituer une partie importante du plan de gestion du stress d'une personne.
Certaines techniques de gestion du stress incluent l'optimisation des horaires personnels, l'apprentissage de la priorité au travail, l'amélioration de l'efficacité personnelle, les exercices de respiration, la méditation, les groupes de soutien et l'acquisition d'aptitudes psychologiques permettant aux personnes de décliner leurs tâches avec élégance ou d'encourager les personnes à demander de l'aide besoin d'assistance. Ils peuvent également inclure des activités structurées comprenant des scénarios stressants pour donner aux gens la possibilité de s'exercer, ainsi que l'utilisation de médicaments ou d'une thérapie pour traiter des problèmes psychologiques.
Les gens peuvent être dirigés vers la gestion du stress si leur entourage estime qu'ils pourraient bénéficier de l'apprentissage de quelques astuces et techniques et qu'il est également possible de rechercher la gestion du stress de manière autonome. Les personnes qui souhaitent recommander l'aide d'un professionnel à un ami, un collègue, un étudiant, un membre de la famille ou toute autre personne doivent essayer de suivre la recommandation de manière amicale et détendue, sans faire pression sur la personne stressée.
Le stress peut prendre une grande variété de formes. Les gens ne devraient pas avoir honte de demander de l'aide pour gérer leur stress. Les êtres humains sont des animaux hautement sociaux et, au fil des siècles, les gens ont évolué pour compter les uns sur les autres, plutôt que d'essayer de résoudre chaque problème de manière indépendante. Parfois, le simple fait de se fier à quelqu'un à propos du stress peut aider une personne stressée à se sentir mieux, et rechercher activement de l'aide pour gérer son stress rendra quelqu'un plus heureux, plus confiant et plus productif.