O que é gerenciamento de estresse?
O gerenciamento do estresse é uma grande família de técnicas que podem ser usadas para ajudar as pessoas a lidar com o estresse. Essas técnicas variam de métodos para reduzir a ocorrência de estresse a técnicas que podem ser usadas por pessoas que se sentem sobrecarregadas pelo estresse. Aprender a lidar efetivamente com o estresse pode ser muito importante para as pessoas em uma ampla gama de situações, desde astronautas a ficar em casa.
Lidar com o estresse não é apenas aprender a ter um bom desempenho em situações estressantes, ou aprender a reduzir o estresse geral para melhorar o desempenho no trabalho ou trabalhar melhor na escola. Vários estudos sugeriram que o estresse pode contribuir para uma saúde física ou psicológica precária. As pessoas que estão constantemente estressadas podem experimentar uma variedade de problemas físicos, como pressão alta, sudorese excessiva e dores de cabeça, além de problemas psicológicos, como um temperamento brusco, depressão ou problemas comportamentais. Assim, o gerenciamento do estresse pode melhorar a saúde física.
O treinamento em gerenciamento de estresse pode ser oferecido por um médico ou psicólogo como parte do tratamento geral de um paciente, e as pessoas também podem participar de workshops e aulas independentes que ensinam ferramentas de gerenciamento de estresse. Pessoas que trabalham em empregos de alta pressão, por exemplo, podem optar por fazer aulas de gerenciamento de estresse para se ajudarem no trabalho. Essas aulas também podem incluir grupos de apoio, que podem ser uma parte importante do plano de gerenciamento de estresse de alguém.
Algumas técnicas para gerenciar o estresse incluem otimizar agendas pessoais, aprender a priorizar o trabalho, melhorar a eficiência pessoal, exercícios respiratórios, meditação, grupos de apoio e desenvolver habilidades psicológicas que permitem que as pessoas recusem tarefas graciosamente ou que incentivam as pessoas a procurar ajuda quando precisa de assistência. Eles também podem incluir atividades estruturadas que incluem cenários estressantes para dar às pessoas a oportunidade de praticar, juntamente com o uso de medicamentos ou terapia para tratar de preocupações psicológicas.
As pessoas podem ser encaminhadas para o gerenciamento do estresse se as pessoas ao seu redor sentirem que poderiam se beneficiar do aprendizado de algumas dicas e técnicas, e também é possível procurar o gerenciamento do estresse de forma independente. As pessoas que desejam recomendar ajuda profissional a um amigo, colega, estudante, membro da família ou qualquer outra pessoa devem tentar abordar a recomendação de uma maneira amigável e descontraída, que não exerça pressão sobre o indivíduo estressado.
O estresse pode ocorrer em uma ampla variedade de formas. As pessoas não devem ter vergonha de procurar ajuda no gerenciamento do estresse. Os seres humanos são animais altamente sociais, e as pessoas evoluíram ao longo dos séculos para confiar umas nas outras, em vez de tentar resolver todos os problemas de forma independente. Às vezes, confiar apenas em alguém sobre o estresse pode fazer com que um indivíduo estressado se sinta melhor, e procurar ativamente ajuda no gerenciamento do estresse tornará alguém mais feliz, mais confiante e mais produtivo.