O que é gerenciamento de estresse?

O gerenciamento do estresse é uma grande família de técnicas que pode ser usada para ajudar as pessoas a lidar com o estresse. Essas técnicas variam de métodos para reduzir a ocorrência de estresse a técnicas que podem ser usadas por pessoas que se sentem sobrecarregadas pelo estresse. Aprender a lidar efetivamente com o estresse pode ser muito importante para as pessoas em uma ampla gama de situações, variando de astronautas para permanecer em mães em casa. Vários estudos sugeriram que o estresse pode contribuir para a má saúde física ou psicológica. As pessoas que estão constantemente estressadas podem sofrer uma variedade de questões físicas, como pressão alta, transpiração excessiva e dores de cabeça, além de questões psicológicas como um temperamento curto, depressão ou problemas comportamentais. Assim, o gerenciamento do estresse pode melhorar a saúde física.

Stress ManO treinamento de agência pode ser oferecido por um médico ou psicólogo como parte do tratamento geral de um paciente, e as pessoas também podem participar de oficinas e aulas independentes que ensinam ferramentas de gerenciamento de estresse. As pessoas que trabalham em empregos de alta pressão, por exemplo, podem optar por fazer aulas de gerenciamento de estresse para se ajudar no trabalho. Essas classes também podem incluir grupos de suporte, o que pode ser uma parte importante do plano de gerenciamento de estresse de alguém.

Algumas técnicas para gerenciar o estresse incluem otimizar cronogramas pessoais, aprender a priorizar o trabalho, melhorar a eficiência pessoal, os exercícios respiratórios, a meditação, os grupos de apoio e o desenvolvimento de habilidades psicológicas que permitem que as pessoas recusem os deveres graciosamente ou que incentivam as pessoas a procurar ajuda quando precisam de assistência. Eles também podem incluir atividades estruturadas que incluem cenários estressantes para dar às pessoas a oportunidade de praticar,juntamente com o uso de medicamentos ou terapia para abordar preocupações psicológicas.

As pessoas podem ser encaminhadas ao gerenciamento do estresse se as pessoas ao seu redor sentirem que poderiam se beneficiar do aprendizado de algumas dicas e técnicas, e também é possível procurar gerenciamento de estresse de forma independente. As pessoas que desejam recomendar procurar ajuda profissional a um amigo, colega, estudante, membro da família ou qualquer outra pessoa deve tentar abordar a recomendação de uma maneira amigável e descontraída, o que não pressiona o indivíduo estressado.

O estresse pode vir em uma ampla variedade de formas. As pessoas não devem ter vergonha de procurar ajuda no gerenciamento do estresse. Os seres humanos são animais altamente sociais, e as pessoas evoluíram ao longo dos séculos para confiar um no outro, em vez de tentar resolver todos os problemas de forma independente. Às vezes, apenas confiar em alguém sobre o estresse pode fazer um indivíduo estressado se sentir melhor, e buscar ativamente ajuda no gerenciamento do estresse tornará alguém mais feliz, mais confidente e mais produtivo.