ストレス管理とは？

ストレス管理は、人々がストレスに対処するのを助けるために使用できる技術の大きなファミリーです。 これらの技術は、ストレスの発生を減らす方法から、ストレスに圧倒されると感じる人々が使用できる技術まで多岐にわたります。 ストレスに効果的に対処することを学ぶことは、宇宙飛行士から在宅の母親に至るまで、幅広い状況の人々にとって非常に重要です。

ストレスに対処することは、ストレスの多い状況でうまく機能することを学ぶこと、または仕事のパフォーマンスを改善するため、または学校でより良く働くために全体的なストレスを減らすことを学ぶことだけではありません。 いくつかの研究は、ストレスが身体的または心理的健康の低下の一因になることを示唆しています。 常にストレスを感じている人は、短気、うつ病、行動問題などの心理的問題に加えて、高血圧、過度の発汗、頭痛などのさまざまな身体的問題を経験する可能性があります。 したがって、ストレス管理は身体の健康を改善できます。

ストレス管理トレーニングは、患者の全体的な治療の一環として医師または心理学者が提供できます。また、ストレス管理ツールを教える独立したワークショップやクラスに参加することもできます。 たとえば、高圧の仕事で働く人々は、仕事で自分自身を助けるためにストレス管理のクラスを取ることを選ぶかもしれません。 これらのクラスには、サポートグループを含めることもできます。サポートグループは、誰かのストレス管理計画の重要な部分になる可能性があります。

ストレスを管理するためのテクニックには、個人的なスケジュールの最適化、仕事の優先順位付けの学習、個人の効率の向上、呼吸運動、瞑想、サポートグループ、および人々が仕事を優雅に断念できるようにする、または助けを求めて手を差し伸べる心理的スキルの開発が含まれます手伝いが必要。 また、心理的懸念に対処するための薬物療法または療法の使用とともに、人々に練習の機会を与えるストレスの多いシナリオを含む構造化された活動を含めることができます。

周囲の人々がいくつかのヒントやテクニックを学ぶことで利益を得ることができると感じている場合、人々はストレス管理と呼ばれるかもしれません。また、独立してストレス管理を求めることも可能です。 友人、同僚、学生、家族、または他の人に専門家の助けを求めることをお勧めしたい人は、ストレスのある個人に圧力をかけない、友好的でリラックスした方法で推奨事項にアプローチするようにしてください。

ストレスにはさまざまな形があります。 人々はストレス管理の助けを求めることを恥じるべきではありません。 人間は非常に社会的な動物であり、人々は何世紀にもわたって進化し、すべての問題を個別に解決しようとするのではなく、お互いに依存するようになりました。 ストレスについて誰かにただ打ち明けるだけで、ストレスのある人は気分が良くなり、ストレス管理について積極的に助けを求めると、誰かが幸せになり、自信がつき、生産性が高まります。