ストレス管理とは何ですか？

ストレス管理は、人々がストレスに対処するのに役立つために使用できる大規模なテクニックファミリーです。これらの技術は、ストレスの発生を減らす方法から、ストレスに圧倒されたと感じる人が使用できる技術にまで及びます。ストレスに効果的に対処することを学ぶことは、宇宙飛行士から自宅に滞在することまで、幅広い状況の人々にとって非常に重要です。いくつかの研究では、ストレスが身体的または心理的健康の低下に寄与する可能性があることが示唆されています。常にストレスを感じている人は、短気、うつ病、行動の問題などの心理的問題に加えて、高血圧、過度の発汗、頭痛など、さまざまな身体的問題を経験する可能性があります。したがって、ストレス管理は身体的健康を改善することができます。

ストレスマン年齢訓練は、患者の全体的な治療の一環として医師または心理学者が提供することができ、人々はストレス管理ツールを教える独立したワークショップやクラスに参加することもできます。たとえば、高圧の仕事で働く人々は、職場で自分自身を助けるためにストレス管理のクラスを受講することを選択するかもしれません。これらのクラスには、誰かのストレス管理計画の重要な部分である可能性のあるサポートグループも含めることができます。

ストレスを管理するためのいくつかの手法には、個人的なスケジュールの最適化、仕事の優先順位付け、個人の効率の改善、呼吸エクササイズ、瞑想、サポートグループ、および人々が優雅に職務を拒否できるようにする心理的スキルの開発、または人々が支援を必要とするときに助けを求めることを奨励することが含まれます。また、ストレスの多いシナリオを含む構造化されたアクティビティを含めることもできます。心理的懸念に対処するための薬や治療の使用とともに。

人々は、いくつかのヒントやテクニックを学ぶことで利益を得ることができると感じている場合、ストレス管理に紹介される可能性があり、ストレス管理を独立して探索することも可能です。友人、同僚、学生、家族、または他の誰かに専門家の助けを求めることをお勧めしたい人は、ストレスを受けた個人に圧力をかけない友好的でリラックスした方法で推薦にアプローチしようとするべきです。

ストレスはさまざまな形で来ることがあります。人々は、ストレス管理の助けを求めることを恥ずかしく思うべきではありません。人間は非常に社会的な動物であり、人々は何世紀にもわたって進化し、すべての問題を独立して解決しようとするのではなく、お互いに頼りに頼ってきました。ストレスについて誰かに信頼するだけで、ストレスを受けた個人が気分を良くすることができ、ストレス管理の助けを積極的に求めることで、誰かがより幸せになり、より多くのcontをさせることができますデント、そしてより生産的。