Hvad er stresshåndtering?

Stresshåndtering er en stor familie af teknikker, der kan bruges til at hjælpe folk med at klare stress. Disse teknikker spænder fra metoder til at reducere forekomsten af ​​stress til teknikker, der kan bruges af mennesker, der føler sig overvældet af stress. At lære at håndtere stress kan være meget vigtigt for mennesker i en lang række situationer, der spænder fra astronauter til at blive hjemme mødre.

At håndtere stress handler ikke kun om at lære at udføre godt i stressede situationer eller lære at reducere den samlede stress for at forbedre jobpræstation eller for at arbejde bedre i skolen. Flere undersøgelser har antydet, at stress kan bidrage til dårlig fysisk eller psykologisk sundhed. Mennesker, der konstant er stressede, kan opleve en række fysiske problemer, såsom højt blodtryk, overdreven sved og hovedpine, ud over psykologiske problemer som et kort temperament, depression eller adfærdsproblemer. Således kan stresshåndtering forbedre fysisk sundhed.

stress mandAgementstræning kan tilbydes af en læge eller psykolog som en del af en patients samlede behandling, og folk kan også deltage i uafhængige workshops og klasser, der underviser i stresstyringsværktøjer. Mennesker, der arbejder i højtryksjob, kan for eksempel vælge at tage stresshåndteringskurser for at hjælpe sig selv på arbejdet. Disse klasser kan også omfatte støttegrupper, som kan være en vigtig del af nogens stresshåndteringsplan.

Nogle teknikker til styring af stress inkluderer optimering af personlige tidsplaner, læring af at prioritere arbejde, forbedre personlig effektivitet, åndedrætsøvelser, meditation, støttegrupper og udvikle psykologiske færdigheder, der giver folk mulighed for at afvise pligter yndefuldt, eller som tilskynder folk til at nå ud til hjælp, når de har brug for hjælp. De kan også omfatte strukturerede aktiviteter, der inkluderer stressede scenarier for at give folk en mulighed for at øve,sammen med brugen af ​​medicin eller terapi til at tackle psykologiske bekymringer.

Folk kan henvises til stresshåndtering, hvis folkene omkring dem føler, at de kunne drage fordel af at lære nogle tip og teknikker, og det er også muligt at opsøge stresshåndtering uafhængigt. Mennesker, der ønsker at anbefale at søge professionel hjælp til en ven, kollega, studerende, familiemedlem eller enhver anden, skal prøve at nærme sig anbefalingen på en venlig, afslappet måde, der ikke lægger pres på det stressede individ.

Stress kan komme i en lang række former. Folk skal ikke skamme sig over at søge hjælp med stresshåndtering. Mennesker er meget sociale dyr, og folk har udviklet sig gennem århundreder til at stole på hinanden i stedet for at prøve at udarbejde ethvert problem uafhængigt. Nogle gange er det bare at betro sig til nogen om stress, der kan få et stresset til at føleDent og mere produktiv.