스트레스 관리 란 무엇입니까?

스트레스 관리는 사람들이 스트레스에 대처하는 데 도움이 될 수있는 대규모 기술입니다. 이러한 기술은 스트레스 발생을 줄이기위한 방법에서 스트레스에 압도당하는 사람들이 사용할 수있는 기술에 이르기까지 다양합니다. 스트레스를 효과적으로 다루는 법을 배우는 것은 우주 비행사부터 집에 머무르는 것까지 광범위한 상황에 처한 사람들에게 매우 중요 할 수 있습니다.

스트레스를 다루는 것은 스트레스가 많은 상황에서 잘 수행하는 법을 배우거나 직무 수행을 향상 시키거나 학교에서 더 나은 일을하는 법을 배우는 것이 아닙니다. 몇몇 연구에 따르면 스트레스는 신체적 또는 심리적 건강이 좋지 않을 수 있다고 제안했습니다. 끊임없이 스트레스를받은 사람들은 단지, 우울증 또는 행동 문제와 같은 심리적 문제 외에도 고혈압, 과도한 발한 및 두통과 같은 다양한 신체적 문제를 경험할 수 있습니다. 따라서 스트레스 관리는 신체 건강을 향상시킬 수 있습니다.

스트레스 사람Agement Training은 환자의 전반적인 치료의 일환으로 의사 나 심리학자가 제공 할 수 있으며 사람들은 스트레스 관리 도구를 가르치는 독립적 인 워크샵 및 수업에 참석할 수도 있습니다. 예를 들어, 고압 작업에서 일하는 사람들은 스트레스 관리 수업을 수강하여 직장에서 자신을 도울 수 있습니다. 이 클래스는 또한 지원 그룹이 포함될 수 있으며,이 그룹은 누군가의 스트레스 관리 계획에서 중요한 부분 일 수 있습니다.

스트레스 관리를위한 일부 기술에는 개인 일정 최적화, 업무 우선 순위를 정하는 학습, 개인 효율성 향상, 호흡 운동, 명상, 지원 그룹 및 사람들이 직무를 우아하게 거부 할 수있게하거나 사람들이 도움이 필요할 때 도움을 청하도록 장려하는 심리적 기술 개발이 포함됩니다. 또한 사람들에게 연습 할 수있는 기회를 제공하는 스트레스가 많은 시나리오를 포함하는 구조화 된 활동을 포함 할 수 있습니다.심리적 문제를 해결하기 위해 약물 또는 치료법의 사용과 함께.

사람들은 주변 사람들이 몇 가지 팁과 기술을 배우면 혜택을받을 수 있다고 생각하면 스트레스 관리로 언급 될 수 있으며 스트레스 관리를 독립적으로 찾을 수도 있습니다. 친구, 동료, 학생, 가족 또는 다른 사람에게 전문적인 도움을 추천하고자하는 사람들은 스트레스를받는 개인에게 압력 을가하지 않는 친절하고 편안한 방식으로 추천에 접근해야합니다.

스트레스는 다양한 형태로 올 수 있습니다. 사람들은 스트레스 관리에 대한 도움을 구하는 것을 부끄러워해서는 안됩니다. 인간은 매우 사회적 동물이며, 사람들은 모든 문제를 독립적으로 해결하려고 노력하기보다는 수세기에 걸쳐 진화했습니다. 때로는 스트레스에 대해 누군가를 자극하는 것만으로 스트레스를받는 개인이 기분을 좋게 만들 수 있으며 스트레스 관리에 대한 도움을 적극적으로 추구하면 누군가를 더 행복하게 만들고 더 많은 사람이됩니다.덴트, 더 생산적인.