스트레스 관리 란?

스트레스 관리는 사람들이 스트레스에 대처하는 데 도움이되는 대규모 기술입니다. 이러한 기술은 스트레스 발생을 줄이는 방법부터 스트레스에 압도되는 사람들이 사용할 수있는 기술까지 다양합니다. 우주 비행사부터 집에있는 어머니에 이르기까지 다양한 상황에서 스트레스를 효과적으로 다루는 법을 배우는 것이 매우 중요 할 수 있습니다.

스트레스를 다루는 것은 스트레스가 많은 상황에서 잘 수행하는 법을 배우는 것, 또는 업무 성과를 향상 시키거나 학교에서 더 잘 일하기 위해 전반적인 스트레스를 줄이는 법을 배우는 것이 아닙니다. 여러 연구에 따르면 스트레스가 신체적 또는 심리적 건강을 악화시킬 수 있다고합니다. 끊임없이 스트레스를받는 사람들은 고혈압, 과도한 발한 및 두통과 같은 다양한 신체적 문제뿐만 아니라 짧은 성질, 우울증 또는 행동 문제와 같은 심리적 문제를 경험할 수 있습니다. 따라서 스트레스 관리는 신체 건강을 향상시킬 수 있습니다.

스트레스 관리 교육은 환자의 전반적인 치료의 일환으로 의사 나 심리학자가 제공 할 수 있으며 사람들은 스트레스 관리 도구를 가르치는 독립적 인 워크샵과 수업에 참석할 수도 있습니다. 예를 들어, 압력이 높은 직장에서 일하는 사람들은 직장에서 자신을 돕기 위해 스트레스 관리 수업을 선택할 수 있습니다. 이 수업에는 지원 그룹이 포함될 수 있으며, 이는 지원 그룹을 포함 할 수 있으며, 이는 스트레스 관리 계획의 중요한 부분이 될 수 있습니다.

스트레스 관리를위한 일부 기술에는 개인 일정 최적화, 업무 우선 순위 학습, 개인 효율성 향상, 호흡 운동, 명상, 지원 그룹 및 사람들이 직무를 우아하게 거절 할 수있게하거나 사람들이 도움을 청하도록 격려하는 심리적 기술 개발이 포함됩니다 도움이 필요하다. 또한 심리적 문제를 해결하기 위해 약물이나 치료법을 사용하는 사람들에게 실습 기회를 제공하는 스트레스가 많은 시나리오를 포함하는 구조화 된 활동을 포함 할 수 있습니다.

주변 사람들이 팁과 기술을 배우면 도움이된다고 생각하고 스트레스 관리를 독립적으로 찾는 것이 가능하다면 사람들은 스트레스 관리를받을 수 있습니다. 친구, 동료, 학생, 가족 또는 다른 사람에게 전문적인 도움을 청하고 싶은 사람들은 스트레스를받는 개인에게 압력을 가하지 않는 친근하고 편안한 방법으로 추천에 접근해야합니다.

스트레스는 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 사람들은 스트레스 관리에 도움을 구하는 것을 부끄러워해서는 안됩니다. 인간은 사회적인 동물이며 사람들은 모든 문제를 독립적으로 해결하려고 노력하기보다는 서로 의존하기 위해 수세기에 걸쳐 진화 해 왔습니다. 때로는 스트레스에 대해 누군가에게 혼동을 가하면 스트레스를받은 개인이 기분을 좋게 할 수 있으며 스트레스 관리에 적극적으로 도움을 구하면 누군가가 더 행복하고 자신감 있고 생산적으로 보일 수 있습니다.