Wat is stressmanagement?
Stressmanagement is een grote familie van technieken die kunnen worden gebruikt om mensen te helpen omgaan met stress. Deze technieken variëren van methoden om het voorkomen van stress te verminderen tot technieken die kunnen worden gebruikt door mensen die zich overweldigd voelen door stress. Effectief leren omgaan met stress kan erg belangrijk zijn voor mensen in een breed scala van situaties, variërend van astronauten tot thuisblijvende moeders.
Omgaan met stress gaat niet alleen over het leren om goed te presteren in stressvolle situaties, of het leren verminderen van algehele stress om de prestaties op het werk te verbeteren of om beter te werken op school. Verschillende studies hebben gesuggereerd dat stress kan bijdragen aan een slechte lichamelijke of psychische gezondheid. Mensen die voortdurend gestrest zijn, kunnen een verscheidenheid aan fysieke problemen ervaren, zoals hoge bloeddruk, overmatig zweten en hoofdpijn, naast psychische problemen zoals een kort humeur, depressie of gedragsproblemen. Zo kan stressmanagement de lichamelijke gezondheid verbeteren.
Training voor stressmanagement kan door een arts of psycholoog worden aangeboden als onderdeel van de algehele behandeling van een patiënt, en mensen kunnen ook onafhankelijke workshops en lessen volgen die tools voor stressmanagement onderwijzen. Mensen die bijvoorbeeld in een hogedrukbaan werken, kunnen ervoor kiezen om lessen stressmanagement te volgen om zichzelf te helpen op het werk. Deze klassen kunnen ook steungroepen omvatten, die een belangrijk onderdeel van iemands stressmanagementplan kunnen zijn.
Sommige technieken voor het omgaan met stress zijn onder andere het optimaliseren van persoonlijke schema's, leren prioriteit geven aan werk, het verbeteren van persoonlijke efficiëntie, ademhalingsoefeningen, meditatie, steungroepen en het ontwikkelen van psychologische vaardigheden waarmee mensen hun taken netjes kunnen weigeren, of die mensen aanmoedigen om hulp te vragen wanneer ze hulp nodig. Ze kunnen ook gestructureerde activiteiten omvatten, waaronder stressvolle scenario's om mensen de gelegenheid te geven om te oefenen, samen met het gebruik van medicijnen of therapie om psychologische problemen aan te pakken.
Mensen kunnen naar stressmanagement worden verwezen als de mensen om hen heen het gevoel hebben dat ze baat kunnen hebben bij het leren van enkele tips en technieken, en het is ook mogelijk om onafhankelijk naar stressmanagement te zoeken. Mensen die willen aanbevelen professionele hulp aan een vriend, collega, student, familielid of iemand anders te vragen, moeten proberen de aanbeveling op een vriendelijke, ontspannen manier te benaderen, zonder druk uit te oefenen op de gestresste persoon.
Stress kan verschillende vormen aannemen. Mensen moeten zich niet schamen om hulp te zoeken bij stressmanagement. Mensen zijn zeer sociale dieren en mensen zijn door de eeuwen heen geëvolueerd om op elkaar te vertrouwen, in plaats van elk probleem onafhankelijk te proberen op te lossen. Soms kan het alleen maar vertrouwen in iemand over stress een gestrest individu beter laten voelen, en actief hulp zoeken bij stressmanagement kan iemand gelukkiger, zelfverzekerder en productiever maken.