Hva er stresshåndtering?

Stresshåndtering er en stor familie av teknikker som kan brukes til å hjelpe mennesker med å takle stress. Disse teknikkene spenner fra metoder for å redusere forekomsten av stress til teknikker som kan brukes av personer som føler seg overveldet av stress. Å lære å takle stress kan være veldig viktig for mennesker i et bredt spekter av situasjoner, alt fra astronauter for å holde seg hjemme mødre.

Å håndtere stress handler ikke bare om å lære å prestere godt i stressende situasjoner, eller lære å redusere total stress for å forbedre jobbytelsen eller å jobbe bedre på skolen. Flere studier har antydet at stress kan bidra til dårlig fysisk eller psykologisk helse. Mennesker som stadig blir stresset, kan oppleve en rekke fysiske problemer, som høyt blodtrykk, overdreven svette og hodepine, i tillegg til psykologiske problemer som et kort temperament, depresjon eller atferdsproblemer. Dermed kan stresshåndtering forbedre fysisk helse.

StressmannAgementopplæring kan tilbys av en lege eller psykolog som en del av pasientens samlede behandling, og folk kan også delta på uavhengige workshops og klasser som lærer stresshåndteringsverktøy. Personer som for eksempel jobber i høyt trykkjobber, kan velge å ta stresshåndteringsklasser for å hjelpe seg på jobb. Disse klassene kan også omfatte støttegrupper, som kan være en viktig del av noens stresshåndteringsplan.

Noen teknikker for å håndtere stress inkluderer å optimalisere personlige tidsplaner, lære å prioritere arbeid, forbedre personlig effektivitet, pusteøvelser, meditasjon, støttegrupper og utvikle psykologiske ferdigheter som lar folk avvise plikter grasiøst, eller som oppfordrer folk til å nå ut for hjelp når de trenger hjelp. De kan også inkludere strukturerte aktiviteter som inkluderer stressende scenarier for å gi folk en mulighet til å øve,sammen med bruk av medisiner eller terapi for å adressere psykologiske bekymringer.

Folk kan bli henvist til stresshåndtering hvis menneskene rundt dem føler at de kan ha nytte av å lære noen tips og teknikker, og det er også mulig å oppsøke stresshåndtering uavhengig. Folk som vil anbefale å søke profesjonell hjelp til en venn, kollega, student, familiemedlem eller noen andre, bør prøve å nærme seg anbefalingen på en vennlig, avslappet måte som ikke legger press på den stressede personen.

Stress kan komme i en rekke former. Folk skal ikke skamme seg over å søke hjelp med stresshåndtering. Mennesker er svært sosiale dyr, og mennesker har utviklet seg gjennom århundrene til å stole på hverandre, i stedet for å prøve å finne ut alle problemer uavhengig. Noen ganger kan det bare være bedre å betegne noen om stress kan få et stresset individ til å føle seg bedre, og aktivt å søke hjelp med stresshåndtering vil gjøre noen lykkeligere, mer confiDent, og mer produktiv.