Hva er stressmestring?

Stresshåndtering er en stor familie av teknikker som kan brukes til å hjelpe mennesker med å takle stress. Disse teknikkene spenner fra metoder for å redusere forekomsten av stress til teknikker som kan brukes av mennesker som føler seg overveldet av stress. Å lære å håndtere stress effektivt kan være veldig viktig for mennesker i en lang rekke situasjoner, alt fra astronauter til å være hjemme mødre.

Å håndtere stress handler ikke bare om å lære å prestere bra i stressende situasjoner, eller lære å redusere generell stress for å forbedre jobbprestasjonene eller for å jobbe bedre på skolen. Flere studier har antydet at stress kan bidra til dårlig fysisk eller psykologisk helse. Mennesker som er konstant stresset, kan oppleve en rekke fysiske problemer, for eksempel høyt blodtrykk, overdreven svette og hodepine, i tillegg til psykologiske problemer som et kort humør, depresjon eller atferdsproblemer. Dermed kan stressmestring forbedre fysisk helse.

Opplæring av stressmestring kan tilbys av lege eller psykolog som en del av pasientens samlede behandling, og folk kan også delta på uavhengige workshops og klasser som underviser i verktøy for stressmestring. Mennesker som jobber i jobber med høyt trykk, for eksempel, kan velge å ta stressmestringsklasser for å hjelpe seg selv på jobb. Disse klassene kan også inkludere støttegrupper, som kan være en viktig del av noens stresshåndteringsplan.

Noen teknikker for å håndtere stress inkluderer å optimalisere personlige planer, lære å prioritere arbeid, forbedre personlig effektivitet, pusteøvelser, meditasjon, støttegrupper og utvikle psykologiske ferdigheter som lar folk avvise plikter grasiøst, eller som oppfordrer folk til å nå ut for hjelp når de trenger assistanse. De kan også inkludere strukturerte aktiviteter som inkluderer stressende scenarier for å gi folk en mulighet til å øve, sammen med bruk av medisiner eller terapi for å møte psykologiske bekymringer.

Folk kan bli henvist til stressmestring hvis menneskene rundt dem føler at de kan ha nytte av å lære noen tips og teknikker, og det er også mulig å oppsøke stressmestring uavhengig av hverandre. Mennesker som ønsker å anbefale å søke profesjonell hjelp til en venn, kollega, student, familiemedlem eller noen andre, bør prøve å nærme seg anbefalingen på en vennlig, avslappet måte som ikke legger press på den stressede personen.

Stress kan komme i en rekke former. Folk skal ikke skamme seg for å søke hjelp med stressmestring. Mennesker er svært sosiale dyr, og mennesker har utviklet seg gjennom århundrer å stole på hverandre, i stedet for å prøve å utarbeide alle problemer uavhengig. Noen ganger er det bare å betro seg til noen om stress, slik at et stresset individ kan føle seg bedre, og aktivt å søke hjelp med stressmestring vil gjøre noen lykkeligere, mer selvsikre og mer produktive.